老龄化逐年加快，要怎样才能预防老年痴呆呢？

老年痴呆虽不像癌症那样来势汹汹，但一旦出现不但会给患者本身带来影响，也会降低家庭的生活水平。

不管是在经济上还是在精神上，都会给家人带来巨大的负担，所以预防很是重要。

其实在日常生活中我们可以通过以下这几个方法来预防老年痴呆。

1、脑部锻炼

大脑是越用越灵活的，只有让大脑保持灵活，才能避免老年痴呆的发生。

可以让老人多参加社交活动、下棋、与他人聊天、拼图等益智游戏来锻炼大脑的灵活性，延缓大脑的衰老。

2、戒烟

吸烟有害健康这是人尽皆知的，它对人体带来的危害有很多，其中就包括了提高患老年痴呆的风险。

所以对于上了年纪的人来说戒烟是非常重要的。

3、保持适度运动

每天至少保证有30分钟以上的有氧运动，每周不能少于4-5天。

保持规律运动能帮助降低血压，避免胆固醇水平升高，能促进新脑细胞生成，这是预防老年痴呆行之有效的方法。

4、呼吸新鲜空气

大脑只占人体总重量的2%，而耗氧量是人体消耗最多的器官。

大脑细胞一旦缺氧容易导致思维能力和智力下降，而呼吸新鲜空气恰好对大脑有帮助。

因此建议大家最好在清晨进行外出锻炼，这样既能锻炼身体也能呼吸到新鲜空气。

目前中国约有1000多万名老年痴呆患者，预计到2050年，我国老年痴呆患者将超过4000万人。

所以我们在日常生活中一定要做好预防，一旦出现相关症状就要及时就医，争取把疾病的伤害降到最低。

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