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有压力怎么缓解呢

2022-04-13 18:15:14 • 来源：

【如何应对压力】有压力怎么缓解呢

前言：如果真的已经到了想不开的地步，不如让自己做个自私的“废人”给自己放个长假，去做自己开心的事，睡觉，玩乐，运动，旅行，一切可以转移注意力的事。

每个人都会有压力，压力有大也有小。如何应对压力？这是很多人面对压力的困惑之处。当压力来临，如果没有用好的办法去调节，那么压力就会变成自己的阻碍，这样就会陷入抑郁的心态，下面小编教你如何应对压力。

【如何应对压力】有压力怎么缓解呢

如何自我调整呢？

第一，要找到自己的业余爱好。

比如运动、郊游、唱K等都是不错的选择。适当的活动会让你放松下来。工作是生活的一部分，要学会享受生活，才能使工作更出色。

第二，学会与身边的人沟通，把自己的感受表达出来。

可以用“你愿意跟我聊聊么”这样的句式开启谈话；用“当遇到……我的感受是……”这样的句式表述问题。要学会有矛盾及时面对和解决，不要让问题越积越多，成为心理负担。

第三，找到自己所要逃避的问题根源，是来源于感情、个人、家庭还是职场？

正视它，并设定切实可行的应对计划。如果感到问题确实难以应对，可以找经验丰富的朋友或长辈聊聊。生活不见得总是如你所愿，鼓起勇气面对问题，反而会如释重负，心情舒畅。

第四，正确评价自己

你知道你会什么吗？你会哪些技吗？你是什么样的性格？……生活中有一部分压力完全就是来自对自己没有正确评价。

1.正确的分析并认识自己的能力。不要高看自己也不要低看自己，做自己能做的事，合理的评价自己。

2.分析自己是什么样性格的人。在跟人交往的时候，有时候是自己不好的性格而引起的。分析并认识到自己的缺点，改掉一些坏的毛病。不过是人总会有缺点的，不要想着全部改掉。没有缺点的人，已经是超越神的存在了。

第五，转移注意力

找一个安静的地方，什么都不要想。看一本自己喜欢听的书、一首歌、一首诗，也可以跑步、唱歌、看电影、做家务…… 不管怎样，做完之后，肯定会感到有所轻松。压力有时候像拿起一杯水，拿一分钟谁都可以做到，拿到半小时手就会感到酸。我们要做的就是放下这杯水，歇息一会，再拿起来，这样我们才会拿的更久。所以我们应该将压力放下来并休息一段时间，之后再重新拿起。一张一弛，松弛有度。

第六，打坐

盘坐下来，不要胡思乱想，清楚脑中所有的想法，慢慢的安静下来。这是一种平稳的缓解压力的方法，醒来之后虽不能清楚所有的压力，但是随着时间的推移，压力将逐渐的淡下去，直至消失。从佛教中的打坐来说，是为的制心一处，参究真理，以期显发智慧，彻见法性，此即所谓明心见性，解脱自在。所以，佛教的打坐观点比较适合缓解心理压力。

注意：如何为精神压力大的当代年轻人减压？这个问题已经迫在眉睫。除了政府和相关组织的科普，更重要的是身边人的关心，大家要互相鼓励，让心理低落的人重新燃起对生活的希望，只要一个人还热爱着周围的事物，那他就一定会有坚持下去的勇气。

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