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为什么会产后焦虑

随着社会压力的不断加大,人们现在把越来越多的目光放到了一个人的心理情况上。确实,每个人的抗压指数是有限的,一个平时看着正常的人,也许她就有轻微的抑郁症,但是因为没有去重视,最后往往会造成很严重的后果。今天,让小编带着大家一起了解心理方面的知识,帮助大家更好的了解自己。

各位准妈妈们,你们做好产前产后的准备了吗?你知道产后如何调整心态吗?接下来,小编就为各位准妈妈们分享一下产后如何调整心态。

产后抑郁经常被忽视

生完宝宝后半年内,是否有过一段情绪低落的体验?记者随机询问了十几名年轻的妈妈,其中一部分妈妈表示自己会感到无助、不想讲话、烦躁、失眠或者无所适从,但也许是因为劳累或者生活的烦恼,后来渐渐也就过去了。

“事实上,产后抑郁症的发生率相当高,两到三成的孕产妇会出现产后不良情绪,约5%-8%的产妇患有产后抑郁症,它对家庭的危害很大。”国际和平妇幼保健院相关专家告诉记者。受上世纪70年代末80年代初生育高峰影响,近年上海市进入生育旺期的育龄妇女倍增,同时产后抑郁症的发生率也随之上升。

“这是个发病率很高的疾病,但这一现象并未引起社会、家庭和产妇本人的足够重视。”

原因有以下几方面:

1.孕妇经历分娩之后,全家人都处于一种迎接新生命的激动中,产妇不再成为家庭兴趣焦点,容易被忽略;

2.产妇出现心理波动时,容易被误解为是因婴儿性别与期待的落差、对孩子体重过轻或过重的焦虑、家庭困难、婆媳不睦等;

3.产妇因担心抑郁症需要治疗和吃药而使婴儿没人照顾,或家人不愿承认她患抑郁症这一事实等因素,也使产妇的抑郁情绪被淡化、被忽视。

此外,“80后”群体独有的心理特点,也是造成产后抑郁的原因之一。“80后”生育孩子前后,心理落差会很大,另外工作与生育的冲突、抚养孩子压力的增大、生孩子伤口疼痛等原因,也是导致产后抑郁高发的几大因素。

重视产后心理变化

产妇分娩后都会发生哪些心理变化?对此,国际和平妇幼保健院相关专家解释说,妈妈们生产后,其心理会出现巨大的变化,这个变化相对于身体上的改变来说更是巨大。一般来说,产后妇女心理的变化可分为三种:首先是产后郁闷,其发生几率约50%-70%,在产后3-6天发生,其主要症状包括:情绪不稳、失眠、暗自哭泣、郁闷、注意力不集中、焦虑等,持续时间约为一周左右。

其次是有些产妇会出现较为严重的症状,如郁郁寡欢、食欲不振、无精打采,甚至常常会无缘无故地流泪或对前途感觉毫无希望,更有甚者会有罪恶感产生、失去生存欲望,这就是比较严重的产后抑郁症了。

再次就是产后精神病。约有0.14%-0.26%的抑郁症产妇,会出现沮丧的心情、幻觉、妄想、自杀或杀婴的精神病症状,此时产妇已经严重患有“产后精神病”。

产后如何调整心态?

走出失落

怀孕期间,准妈妈是家人关心的焦点,哪怕是吃穿住行的一点小事,都会感受到家人的关心,宝宝出生后,家人的很多关心会转移到宝宝身上,妈妈的举动不再那么引起家人注意,妈妈要学会放松、及时调整,把更多注意力放到自己身体恢复和宝宝喂养上去,调整回怀孕前的心态;

坦然面对其他人对宝宝的爱

剪断脐带,对于宝宝来说是诞生,对于妈妈来说是分离,宝宝出生后,家人的关爱包围着他,妈妈可能会觉得宝宝不再完全“属于”她,这时候要做好调整,家人对宝宝的关心照顾,会让宝宝成长更舒适,但妈妈的“地位”是不可替代的;

爱宝宝也要爱自己

面对刚出生的小宝贝,小手挥动、小嘴张合都会让妈妈母爱泛滥,妈妈可能会不顾自己的疲惫,给宝宝喂奶、抱着宝宝玩,这样会让分娩已经耗尽体力的妈妈不能很好休息,所以,妈妈们爱宝宝也要爱自己,宝宝未来成长的路还很长,需要妈妈照顾,妈妈要养好自己的身体,准备打“持久战”;

正确对待老公的“醋意”

宝宝出生后,妈妈的精力和关爱很多都在宝宝身上,对爸爸的关爱会被挤占一部分,妈妈们要调整心态,适时安慰老公,减少他的醋意,而不要一味抱怨或者置之不理;

乐观面对未来

宝宝出生是喜悦的事情,接下来抚养宝宝可不都是喜悦,妈妈可能要面对工作和家庭的选择,要面对增加的开销,要面对和婆婆一起生活等等,这些突如其来的事情迅速打乱妈妈之前的生活,妈妈们要乐观面对,再大的事挺过去就是小事,生孩子都不怕还怕什么呢;新妈妈产后应该如何调整心态

所以说,现在的人们越来越物质化了,什么都要攀比,其实生活是自己的,过得开不开心只有自己知道。有时候我们真的不需要在意别人的眼光,做自己就好,活出真我。

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