现实生活中，我们很难揣测出一个人的心理活动。但是我们可以根据一些知识的细节，去假设判断一些人的心理，也包括对自己的心理的认知。

怎样走出宅生活呢？现在，由于网络的迅速发展，太多人可以实现足不出户的生活，已经有了太多的宅男宅女的出现，他们很少出门，甚至缺少社交，在很多时候，这样的生活并不是好事！怎样走出宅生活呢？

时下网络流行的语言称他们为“宅男宅女”，他们大多单身，上世纪80年代后出生者居多。他们依赖电脑，沉迷于网络，喜欢沉溺于自己的世界当中；极少出门，不愿与陌生人接触，性格多少有两面性；作息时间不稳定，少数人则不想上学、工作。

“宅生活”的出现与现今社会竞争压力过大、生活节奏加快、互联网的迅速发展等诸多因素密切相关。虽然现代社会是多元化的，每个人都有选择自己生活方式的自由，然而无论从心理学角度还是社会学角度来看，“宅生活”都是不利于健康和未来生活的。人是具有社会性的，人的心理、性格、能力都是在社会交往、人际互动中不断完善和提高的，长期脱离与现实社会的真实接触，会造成社会性退化，心理上会趋于退缩和自我保护，难以有切实的自我评价，可能会过分自卑或者自傲，还可出现社交能力减退，人际关系淡薄，社会适应不良等。

用他们的话说，旅游逛街太累，唱歌泡吧太吵，恋爱聊天伤神且费钱，通宵派对伤害身体和皮肤，是小孩子才做的事。简单生活，回归平实——“家里蹲”怎么看都是个再适合不过的状态。外人觉得这样的生活像苦行僧，但他们却乐在其中，因为他们享受孤单，却并不孤独。 就这样，无数“宅人”的青春倩影和华彩，在电视电脑前稍纵即逝。

他们是自由思想的产物，是网络技术的衍生品。他们高举“自由”与“新人类”大旗，却终日大门不出、二门不迈、深居简出。你可能会觉得奇怪，甚至不可思议，但宅男宅女们从不觉得自己是矛盾体，他们说这只是一种生活方式，他们孤单，但并不孤独。

把压力关在“宅”外 。有不少社会学专家都对“宅人族”进行过研究，在专家们看来，俊男美女们都成了“宅人”，最主要的原因是生存压力太大。 在网络发达的年代，人的交际圈子看似变大，但在快节奏的生活中，多数人根本没有机会认识新朋友。于是越来越多的人开始热衷、沉迷或寄情于各种事物，开始变得理想缺失。

“宅人”关键词

1、痴迷某事物

2、依赖电脑

3、依赖网络

4、不想上班/上学

5、作息时间不稳定

6、极少出门

7、不喜欢接触陌生人

8、性格多少有两面性

9、收藏癖

10、体型偏胖

11、一般是独身

12、喜欢或有写日志的习惯

13、喜欢上虚拟的人物 如果你符合以上多个，那恭喜你，你是宅男宅女！

如果你全部符合并有更多症状，那恭喜你，你是高级宅男宅女！不过，虽然“宅人族”们怡然自得，但社会学专家指出，长期缺乏与人交往，会导致基本社交技能的退化。因此，宅男宅女们还是要多出去走走，参加一些社交活动，在不断地与人交往过程中提升自信，认识到自我存在的地位和价值。 ?

是时尚，还是逃避？

“宅男宅女”们自得其乐之时，他们的父母往往满心担忧。

（一）网络“宅人”“fucia”说：“要不是老妈会踢我出去，真希望可以在家里老死。”“宅女”小叶每天一下班就“窝”在电脑前，双休日更是生活在自己的网络世界。小叶的妈妈看着女儿交际面越来越窄，和父母很少说话，也不肯出去结交男朋友，十分担心她会憋出病来。

（二）心理咨询师认为，这是社会多元化的表现，是新时期出现的一种新的生活状态。只要不影响他人，不损害自己的身心健康，都是无可厚非的，关键是不要为了逃避生活而退缩在虚拟世界。现在，一些年轻人将“宅生活”延伸为网上创业，不少人成为网上颇有名气的自由撰稿人、短信写手、外贸SOHO（在家办公）、或是网店掌柜等，这也不失为一种新的工作和生活方式。

（三）也有专家认为，人的心理、性格、能力是在社会生活中不断完善提高的。“大门不出，二门不迈”的“宅生活”对于年轻人的成长肯定不利。长时间沉浸在虚拟世界，缺乏与人的交往，会导致个人基本社交能力的退化。而且大部分“宅男宅女”对于上学、上班存在倦怠心情，难免会滋生出“啃老族”。

那么，对于习惯了这样生活的“宅男宅女”们来说，要想改变的话从何做起呢？

1.首先仔细想想自己的生活目标究竟是什么。

“宅生活”只是一种生活方式或生存的状态，对任何人而言，这都绝对不是最终的生活目标。每个人的内心都有一种自我成长的力量，有着种种对生活的期待和渴求，试着聆听一下自己内心的声音，慢慢激发起改变的愿望，要相信自己是可以而且有能力改变的。

2.从生活中的小事情做起。

例如，试着偶尔上街去购物，不要完全依赖于网络交易；重新安排自己的作息时间，不要总是熬夜或是睡懒觉；每当完成一件事时，给予自己适当的奖励，以增加自信心。

3.从周围环境入手逐渐拓展自己的社交圈。

良好的人际关系来自对自我的认识和接纳，来自对他人的沟通和体谅。只要你真诚待人，心怀友善，学会微笑，乐于不断充电、扩大自己的知识面，敢于开放自己、表达自己，一定会遇到不少真正欣赏你、懂得你的朋友和知己。

4.积极参加一些体育锻炼，比如散步、慢跑、游泳等。

运动可以提高身体的功能、知觉力和控制力，增加血液循环，调节心率，改善机体的含氧量，强健体魄的同时还能放松心情，缓解压力，提升精力。当你慢慢习惯了运动带给你的那种愉悦的感受之后，生活方式自然也就不知不觉也发生了变化。

5.多到户外走走。

到外面感受一下清新的空气和明媚的阳光；条件许可的话，制定几项旅行的计划，定期出门旅行，这样不仅可以拓展自己的视野，还会让我们更加热爱生活，更加懂得珍惜和感恩。

怎样走出宅生活呢？宅生活不是一件好事，宅在家里，断了社交，让自己在人情世故上少了很多机会。对于宅男宅女的生活造成很大影响。当然，在精神方面也会造成很多负面得影响！宅男宅女们，都出去走走吧，别宅在家里了！

所以说，随着社会压力的不断加大，人们现在把越来越多的目光放到了一个人的心理情况上。确实，每个人的抗压指数是有限的，一个平时看着正常的人，也许她就有轻微的抑郁症，但是因为没有去重视，最后往往会造成很严重的后果。今天，让小编带着大家一起了解心理方面的知识，帮助大家更好的了解自己。