今天也是照常给大家说说心理方面的常识。很多人提到心理这两个字是没有概念的，以为这个东西是不需要去在意的。其实不然，随着科学知识的普及，越来越多人知道心理健康与否直接关系到了我们日常生活中的方方面面。尤其对我们的健康，工作和人际关系有着重大影响。

自我对话对身心有益吗？如何保持积极、乐观的心态？下面小编为大家分析自我对话对身心有益吗。

自我对话对身心有益，如何保持积极、乐观的心态？教大家一个自我对话的方式，首先要从改变自己的内部语言入手，自我对话对身心有益。

用“我希望”代替“我必须”，自我对话对身心有益。遇到了利益攸关的事，比如说晋升职务，你不能说“我志在必得”；我希望能晋升职务，这些话的潜台词是我知道有时候我的努力不一定有成效，我尽力而为就行了。

不要说“完了”，什么时候都不要这么说。应该说“是的，很糟糕”。但是不能说“完了”，—定有比这更糟糕的。我觉得遇到什么事你要是说“完了完了”，你就容易绝望。

用问题解决取代问题剖析，自我对话对身心有益。问题剖析式的语言就是老反省自己：我有什么错，我为什么这样啊，我怎么这么倒霉，我怎么没发现错误？问题解决式的语言是注重事情——我有什么弥补损失的方案吗，我要做什么，什么人什么事有助于解决问题，如何想如何做对自己最有利？这些问题指向现实和未来。

用灵活的因果关系代替僵化的因果关系，自我对话对身心有益。什么叫僵化的因果关系，就是用一个消极解释另一个消极，比如，因为领导不喜欢我所以晋级失败，因为失败所以别人瞧不起我，因为他们说我坏话所以报复他们。这没有用，大家应该创造性地说话，我教大家一些快乐的说话方式——领导批评我了所以我要更加努力，因为只有这样才能改变他对我的印象。

将困境置于时间中。把“我不具备这个能力”改成“到目前为止我还不具备这个能力”，自我对话对身心有益。“我办不成这件事”改成“到目前为上我还办不成这件事”，这是乐观。

如果要否定，只能否定行为，不能否定人格，自我对话对身心有益。应该这样否定：我这次大会发言表现有点紧张，但我前两次就不紧张。所以，大家否定的时候不要否定人，要否定事，这样比较好。

专家们认为，“自我对话”具有改善情绪、增加自信的功用。毕竟只有自己最了解自己，最清楚自己的弱点，因此如果能够诚恳的与自己交谈，不断地激励、打气，自然对心情会大有助益。

例如：现在很流行减肥（虽然老实说，我个人实在不觉得中国的女性们有此一需要），而市面上的减肥的方法千奇百怪，功效不一，如果真的有需要的话，不妨试试既不花分文，又绝无副作用的“自我对话”法。

只要每天对着镜子不断告诉自己：“我一定可以在这星期之内减掉两公斤，我一定做得到。”这么一直告诉自己，自然而然地这想法会进入潜意识中，你就能够有足够的自信抗拒美食的诱惑，而很快瘦了下来。

除此之外，自我对话还可以运用于许多其他的情绪困扰中，因此在日常生活当中，可运用的层面非常广。

例如：有的人很怕坐飞机，总觉得一旦上了天，自己小命就堪虑。那么在飞机起飞前，请如实告诉自己：“我一定会平安无事的，全世界每天有多少班飞机起落，大家都不在意，那我也不怕。”自然就不会那么紧张了。

而许多人都害怕上台，就连经验丰富的影帝安东尼霍普金斯（Anthony Hopkins）也承认，即使演过无数回舞台剧，他每次上台前仍会紧张。

如果怯场也是你的困扰之一，在这里跟你分享一个对我个人受用无穷的“镇定剂”——每次演讲，在上台之前，我一定先来番自我对话，不断地告诉自己：“第一，我很高兴来到这里；第二，我很高兴见到这些观众；第三，我很高兴对观众讲这个主题，我对这个主题很有兴趣，而且非常有把握，我一定可以讲的很精彩。”

经过这一番自我对话之后，我立刻觉得自己的心情更high了起来，信心十足，于是高高兴兴地上台，高高兴兴地开讲，结果表现通常都不会令自己失望。

这个方法同样地也适用在其他负面情绪产生时，不论是生气、挫折、沮丧、悲伤或羞愧，都可以利用自我对话法，来改变想法，以振作情绪。

其实这一点也不难，心理学家们建议，最好的自我激励内容，就是我们对深处情绪困境的好友会说的打气话。换句话说，你会怎么以旁观者的立场来安慰、激励好友，就也用相同的话语来跟自己谈谈。毕竟，好东西除了跟好朋友分享之外，也别忘了自己多多益善。

听到别人在背后说自己的闲话，心中很是气愤，甚至不知再怎么面对大家时，请告诉自己：“我才不像他说的那样，我不必介意他的话，更何况，我也不该浪费精神和这种乱放冷箭的人生气。”心情就会随之改善。

而担心自己做不好，会受到责骂时，请不断提醒自己：“不会啦！别人都做得到，我一定也做得到。一定可以的。”结果你会发现，自己果然效率大增。

万一你脾气不好，不妨常在心中告诉自己：“我已经学会控制自己的情绪，我不会乱发脾气。”长此以往，你说服了自己，脾气绝对大有改。

“自我对话”有着自我激励、自我催眠的效果在其中，对一个人的意志力有极大的帮助，因此没事请不妨多对自己说说话。

所以说，现实生活中，我们很难揣测出一个人的心理活动。但是我们可以根据一些知识的细节，去假设判断一些人的心理，也包括对自己的心理的认知。