每个人对爱情和婚姻或多或少都有自己的想象，但是实际上遇到爱情来临的时候很多人又不知道该怎么处理，所以感情也是门深奥的学问，大家多积累一些经验和知识准没错。

走入婚姻后，夫妻彼此就有了一层膜，而如何避免精神出轨也成了夫妻们担心的。那么，下面小编就为你介绍如何避免精神出轨：

32岁的黎婷结婚已有8年，在某公司任销售主任的她每当与老公闹别扭或是心绪不佳时，都会约张东出去喝茶、散步，做律师的张东常常从男人的角度帮她分析问题， 而且旁征博引、谈吐风趣，他俩的谈话内容也可以百无禁忌，常常触及心中最隐私的领域，这是黎婷的要好女友和其他男性朋友所做不到的。

不过，她和张东相处多年并没有发生感情错位，他们只比一般朋友多了一份温暖的牵挂和肝胆相照。黎婷心里明白，如果再让她选一次，她还是会选现在的先生。尤其令黎婷很有面子的是，自己的先生对她的外向型交际十分放心，他鼓励太太结婚后不要失去独立和自我。

情感梳理

如果你们之间爱火未熄，你又不愿挽起“第三者”的手臂的话，“精神艳遇”不自然地就成为大多数人的选择。

“精神艳遇”很容易出现在那些希冀寻找浪漫、释放自我的人当中，当他们觉出了生活的平淡，感到了心里的矛盾，就通过这种方式找到发泄点，当激情、冲动过后，他们依然确保了生活之水的平静。所以，精神艳遇成了某些人为自己开出的红处方。

如何看待众说纷纭的“精神艳遇”

1、精神艳遇可以满足一时的快感。虚拟的艳遇是深植于内心的神秘花园，陷入其中的人只是以此为婚姻多增添一些浪漫的感觉，吸收精神艳遇中喜悦的果实，而把它的芬芳嫁接到实际的生活中，从而让你和另一半之间的亲密关系重获新生的活力。

2、精神艳遇有益身心健康。精神艳遇可以满足婚姻中一时的感情不足，具有心理治疗的作用，不失为维持美满婚姻的补救之道。

3、精神艳遇能让两性间的亲密关系更具活力。假如，真有那么一种徘徊于男女爱情之外的感情倏忽闯入你的心扉，你不妨扪心自问一下：为什么会发生？问题是出在自己身上还是婚姻问题亮起了红灯？

4、能警醒夫妻另一方发起强力的“婚姻保卫战”。自己的婚姻受到了“威胁”，爱人要“背叛”自己了。会激荡出夫妻间另一方强烈的忧患意识，从而自觉做好婚姻经营。

当然，“精神艳遇”的危险性不是不存在。在“精神之恋”背后的巨大驱动力是性能量和心理的冲突，但同时婚姻又是一种调和的艺术，重要的是把握咸淡的尺度。一旦精神艳遇发生在婚姻美满的状况下，其实你并非对平凡无奇的生活感到了厌倦，相反它是一种诠释健康情感的调味剂！

吃点醋能让你们更亲密

每个人见到自己的爱人和一位非亲属的异性亲密聊天，都会觉得不大舒服，这种不舒服的感觉就是吃醋。大多数吃醋的情况都是因为“第三者”的出现，打破了原来两个人的平衡状态，导致了其中一个人的不适应。

吃醋是一种正常的心理状态，是为了保护自己的爱情不受侵犯的正常反应。所以，吃醋可以说是爱的表现，少许的醋可以成为爱情的调料。

相反，那些遇到了“第三者”却毫无情绪反应的人，才是不正常的，很可能表示并不深爱自己的另一半。

吃醋时候的表现也因人而异。有的人醋劲很大，会把自己的气愤和不满完全表现出来，有的人却会压抑自己，看起来没有丝毫的醋意。

虽然作为一种嫉妒心理，吃醋本身是无可厚非的，不过太多的“醋”不仅不会成为爱情的调料，还会成为爱情的杀手。

如果“醋坛子”的爱人为了自由可以抛弃爱情的话，那么这桩爱情很快就会以分手而结束，相反，如果这个“醋坛子”的爱人会因为爱情放弃自己的自由，那么，这桩爱情应该是很完美的。

不管怎样，无论是因为不信任还是因为想占有，吃醋都不能太过。整天因为怀疑爱人而去不择手段地窥探对方的隐私，会很快让本来和睦的家庭陷入崩溃。

吃醋本不是错，但度量掌握的不好就是爱情中的致命硬伤，信任是两个人建立感情的基础，想好好把握住自己的另一半吗，学会信任他吧。

避免精神出轨的方法：

1. 避免语言生硬

去年，托马斯和妻子在旧金山参加了课程培训。他说，通过课程他学会了在不伤害对方的情况下表达自己的需要，这使他们已经持续了8年的婚姻更加稳固。“他们教授的一些方法非常有用，比如，当对方表达自己的想法后，重复一遍他的话，表示肯定，并陈述你的经验，向对方表示同感，这种谈话方式使我们的交谈更加愉快。过去，我们之间的很多冲突都是因为语言生硬而发生的。”托马斯还说：“即使言语发生了一点冲突也不要紧，笑可以化解矛盾。”

2. 感情就像银行

在接受培训中，夫妻们还明白了一个道理：每一件小事可以使婚姻走向和谐，也可以使婚姻走向破裂。莎莉和塞姆6年前接受了课程培训，从中，他们学到了一个很深刻的道理：感情就像银行账户，也存在着收支问题。当你们之间发生快乐的事情，就相当于在账户增加了一笔收入；反之，当你们之间发生了争吵，或者说了令对方伤心的话，就相当于从账户里支取了一笔开支。因此，我们要注意向银行里储蓄，这样，即使发生了什么事情，也不至于很快透支。而当银行里已经没有存款甚至发生了透支的时候，也就意味着婚姻到达了破裂的边缘。每一笔款项的构成可能都是很小的事情。

3. 表达的重要

夫妻关系培训课程同样强调了表达的重要：你应该清楚地说出自己想要什么，而不是等待对方猜出你的心思。比如，你很想到某处去旅行，但是你没有直接说，而是问你的爱人：“这个假期你想做点什么？”而如果他没有说出你希望的事情，你就赌气的想，难道他连我的心思也看不出来吗？然后，你的情绪变得很差，而对方还不知道发生了什么。你们的矛盾便产生了。苛求对方的做法是愚蠢的，即使他是你的爱人，也不可能时时了解你的心思。所以，如果你有什么想法，最好坦诚的说出来，然后你们一起讨论，怎样做能使你们感到快乐。

同样参加了培训班的沙恩和埃娃还没有结婚，他们认为提前接受培训可以防患于未然。沙恩说：“我有一些朋友婚后遇到了一些难题，然后他们去向治疗专家求助，我认为与其这样，不如在麻烦事发生之前就学会处理。”

接受了培训的夫妇在多年以后还会记得他们学会的技能吗？答案是肯定的。这些培训的确够他们受益终生。来自奥尔巴尼的比尔和尤金尼亚在结婚前参加了培训。几年后，当他们在是否再要一个孩子的问题上发生了矛盾，昔日所学的课程就派上了用场。尤金尼亚非常希望再生一个孩子，但是比尔担心生第二个孩子会使他筹备将近一个月远足计划泡汤。不过，矛盾发生后，两人没有因为这个问题闹僵，他们马上用上在培训班中所学到的东西，于是他们坐下来，平静的商量并相互做出妥协。尤金尼亚说：“我们达成了一个书面协议，第二个孩子一定要，而比尔仍然可以进行他的背包旅行。孩子出生后，我们雇一个保姆去照顾孩子，不会牵扯比尔很多精力。”他们对最后的结果都很满意。

4.找到问题的根源

朱丽和杰伊过去总是为鸡毛蒜皮的小事争吵不休，时间长了，他们发现了这些小矛盾的根源。“我们两人的日常生活都缺乏条理。几乎每周杰伊都会抱怨说，指甲刀又找不着了，随后他就会忿忿加上一句‘在咱们家，什么也找不着！’而我觉得他这话是在攻击我，于是我开始自我辩解……”朱丽说，这种矛盾并不是什么不可逾越的鸿沟，他们所需要的只是找到处理家务的新方法。于是他们聘请了规划专家。“我们花1000块请他帮我们料理家庭事务，从此我们的家便井然有序了。这样我们就不会老是因为找不着钥匙这类小事而争吵了。”

5.保留私人空间

凯伦和理查德已经结婚6年了，他们维持家庭的和平的方法十分特别。在家里，他们拥有各自的房间，一般的情况下，两人都住在理查德的房间里，同时，凯伦有属于自己的房间。在那里，她可以写作，并存放自己钟爱的东西，比如一个古老的香水瓶。凯伦把的房间比作茶壶的喷嘴，是解压的好去处。“它是用来释放多余的水蒸气的，如果我们真的生气了，我就到自己的房间去睡，并在那里使自己的情绪平静下来。”

6.享受私人假期

对于大多数夫妻来讲，建立“自留地”可能显得有些极端，不太现实。不过，享受一段私人空间也可以达到相同的效果。还有一个办法是“分开旅行”，一个人去度假，换换心情，只需要几天的时间，对婚姻却是非常有益的。内森和露丝的第三个孩子刚刚6个月时，由于内森工作调动，照顾三个孩子的负担以及全部的家务都落在了露丝一个人身上，他们的婚姻也因此面临着一场严重的危机。在这个“紧急时刻”，内森非常及时的为她创造了一个度假的机会，露丝得到了四天空闲时间到加利福尼亚看望一位朋友，在那四天里，她暂时放下了一个家庭主妇的所有事情，享受一段轻松的时光。而内森则利用这四天时间为房子做了一个大扫除。旅行后的露丝对内森所做的一切非常感激。

7.家庭理财早行动

莫尼卡和罗伯特结婚10年了，他们采取了防患于未然的措施。“夫妻之间的第一大问题就是钱，我们坐下来制定了一个详细的家庭理财方案。我们把一切可能发生的事情都想到了：如何攒钱，如果一方失业了该怎么办。”结果，结婚后第7天，罗伯特就被公司解雇了，但他们的计划帮助他们度过了困难时期。“我们没有感到恐慌，也没有做出任何反常的举动。我们静静的实施我们的计划。”莫尼卡说，提起这个成功的预备方案，她非常自豪，她写了一本书《婚前1001问》，送给那些即将走进婚姻的人。

8.其他

还有的夫妇在关系紧张的时候通过瑜珈等运动来放松。杰瑞·卡蒂森是纽约的婚姻教练，她教那些压力大的夫妻们用呼吸和伸展运动来放松。杰瑞还介绍了其他放松的办法，比如薄荷功效，选择带有薄荷成分的护肤品会令你精神一振。她说，“嗅觉系统和大脑是相互联系的，薄荷那种特别的刺激性气味可以使你恢复活力。熏衣草也可以带来同样功效，与薄荷相反，它是用温柔的气息令人放松。”杰瑞经常建议她的学员在灯泡上滴几滴纯的熏衣草精油，使之令人平静的气息散发到整个房间。

精神出轨了怎么办：

1、掂量得失。

扪心自问你的另一半真的有那么差吗？事实上，一旦你卖出了出轨的那一步，你可能失去的会更多。对于你自己和身边的人，感情、现实和经济的损失都会相当大哦！

2、新的生活不一定就更好。

有些人出轨可能是因为他们觉得第三者会给他们提供不管是物质上还是生理上爱人所不能给的满足，问题是，等到做了决定以后发现事实并不是那样，他们并没有觉得生活变的更好了。于是开始捶胸顿足后悔自己已失去真爱。

3、改变现状。

挽救感情在你放弃前试着找找感情的缺口，问题到底出在哪儿了。也许正是你想逃离这段感情的原因呢！既然当初选择和TA在一起了，就有责任共同走下去。

4、爱情不是肥皂剧面对现实吧！

两个人的感情生活不可能像电视剧里那样永远浪漫新鲜。爱情都会经历一段磨合期，从年轻到成熟，不断成长。

5、找伴侣不是换新衣

第三者可能给你的生活带来了新鲜感，但是新鲜感过后呢？你会继续找第四个第五个来刺激你的感情生活吗？另一种可能就是，你的爱情不会长久幸福。

6、出轨不是件光彩的事情

傻子都知道出轨不是一件体面的事情。不管对方发现没发现，对感情不忠就是错的。没有人愿意是那个被欺骗的人，如果你真的对你们的感情不满，建议你要么去拜访一下婚姻咨询师，要么就光明正大的走出来。

7、感情真的结束了吗？

最后，如果你觉得你们的感情真的已经走到尽头，那么请你再三考虑两个人是否真的已经没有未来，如果答案是肯定的，那么move on可能就是最好的选择。

以上就是小编为你介绍的避免精神出轨的方法！希望对各位夫妻们有帮助！

21世纪的单身男女对于婚姻总是充满了未知和些许恐惧。好像结了婚就会失去自己的个人自由，实际情况真是如此吗？也不见得，但是现在单身的适婚人数是越来越多了。