【如何减少二手压力伤害】二手压力是怎样形成的

前言：如何为精神压力大的当代年轻人减压？这个问题已经迫在眉睫。除了政府和相关组织的科普，更重要的是身边人的关心，大家要互相鼓励，让心理低落的人重新燃起对生活的希望，只要一个人还热爱着周围的事物，那他就一定会有坚持下去的勇气。

如何减少二手压力伤害！人很容易遭到他人的影响，兄弟的倾吐，同伴烦躁的表现，上级的叹息等等，包含家庭、旁边由于一点小对立闹出来的暗斗，都会让你处在一个很容易遭到影响的地步，当然你自己的坏情绪也会传染到旁边的人。如何减少二手压力伤害，同时你也别去伤别人！

情绪是一个人的心理状态发生了改变，比方说遇到了高兴的事情，烦恼的事情，或者是悲伤的事情，会让我们的情绪出现小小的波动，这样的波动，使我们的心理发生了变化。这样的变化多了，会让我们觉得很累。

特别是遇上一些烦恼的事情，更会让我们烦恼不已。可是我们无力解脱，仿佛被情绪给耗上了，无法自拔。

没有办法解脱，我们便会将不好的情绪发泄到别人的身上。多数人会将这一行为称之闹情绪。

我们遇上了不开心的事情，只好把情绪拿出来闹一下，似乎这样会让自己好过一些。可是我们没有想到，我们闹情绪，带给别人的同样也是痛苦。

你不高兴，你很愤怒，你难道就有资格将不好的情绪传给别人吗？如果碰上和你一样的人，因你闹情绪而和你对着闹起来，岂不是两败俱伤。

曾见过这样一对夫妻，平日里恩爱有加。只是妻子有一个毛病，那就是只要遇上不开心的事情，便会将脾气发在丈夫身上。起初，丈夫还能够理解，总是连哄带劝，可越是这样，妻子闹腾得越狠，时间久了，丈夫因她时常这样闹情绪而烦不胜烦，最终与之分手了。

凡事都有好有坏两个方面，你不能要求事事顺心，要求天天都有喜事发生。况且，即便是喜事，也会让人一时间承受不了。

美国《赫芬顿邮报》最新载文指出，这就是二手压力。美国压力研究所海蒂·汉纳博士说，人们通常会将别人的行为视作对自己的威胁。当意识到来自别人的压力环绕自己周围时，大脑就会发出“你也应该焦虑”的信号。

家庭。夫妻之间、父母与子女之间都很容易相互传染二手压力。美国压力管理专家乔丹·弗里德曼举例说，如果爸爸因为工作压力太大，忘了下午接孩子放学，孩子就会感到不安和害怕，这种情绪随后会传递给妈妈，爸爸则会因为愧疚而承受更大的压力。再比如，父母回到家还忙工作，孩子就会觉得爸爸妈妈根本没时间跟自己玩、谈心，进而感受到压力。弗里德曼说，家庭中的二手压力很容易形成恶性循环，甚至将亲人关系推到冰点。通常，在巨大心理压力和情感孤独的双重作用下，人体免疫力会被削弱，各种身心问题也会随之而来。

单位。办公室里，焦躁、发怒、愁容满面的同事是二手压力的主要来源。如果身边有位同事总是步履匆匆、忙忙碌碌，你就会因为难于跟他沟通，或猜测他更受重视而引发压力反应。领导的表现更是二手压力的重要来源。比如领导最近表现得很焦躁，总是长吁短叹，下属就会猜测是否公司效益下滑了，是否有什么不好的事要发生了。这些二手压力传播，不仅会导致工作效率下降，更会让员工感到身心疲惫，甚至引发压力肥、胃病等问题。

路上。你走在路上，突然身旁的人甩给你一个不悦的表情；前面一个走得很慢的人，你却怎么也没办法超越他；开车的时候遇上堵车，于是周围喇叭声响成一片……这些你在路上经常会遇到的事，都可能成为压力的传染源，让人感到焦虑和愤怒。与其他二手压力不同，路上产生的压力不仅会损害自身的健康，还可能引发交通事故，影响到别人的安危。

爱情。浪漫关系也逃不出二手压力的咒符。试想一下，如果伴侣非常有兴致地邀请你共进晚餐，你却正疲于应对来自工作的压力，根本没心情赴约，挂他的电话、直接拒绝、临时爽约等，都会让伴侣感受到二手压力，因而变得沮丧失望。弗里德曼说：“如果这样的事情发生多了，他就可能变得比你还冷漠。二手压力好比一条湿毛毯，会熄灭人的激情和亲密。”一旦分手，正常的生活规律被打乱，身体也会随即出现不良反应。特别是女性，在面临感情失败的巨大压力时，罹患心脏病的风险比没有同种压力的女性要高3倍。

越是关系亲密的人，对你造成的影响就会越大。反之，一个与你毫无关联的人做出的举动，你不会关心在意，也就不会有压力。

面对无处不在的二手压力，最好能学会从以下五点减少伤害。

第一，二手压力可以避开，只要你离开周围的压力圈就行。弗里德曼建议，尽量不要把自己置于二手压力的环境，比如人山人海的地方、交通严重堵塞的道路、排得很长的队伍等。如果无法避开，就应该学会自我化解。比如，明确地告诉自己，他这样做并不是在针对你。

第二，汉纳博士认为，每个人都应该学会自我保护、自我放松，以降低二手压力带来的危害。建议每工作1小时就休息5分钟，常常拉伸身体、做做锻炼，试一试冥想，多培养自己的幽默感等。一旦压力产生，还可以换个环境幽雅的地方喝喝茶，去有绿植的地方散散步，听听音乐等。如果这些对排解压力都没有效果，就可以采取“他助”的方式，找专业人士咨询。

第三，弗里德曼建议，要善于进行自我暗示，给自己备一个“减压阀”。一碰到二手压力，就马上告诉自己：“这不关我的事，只是他个人的想法”。在进行这种正面的自我暗示之前，需要先分清是什么事，是否确实与自己无关。

第四，把眼界放宽，烦恼自然就缩小。张侃说，态度决定一切，只要能让自己看更远，看更开，就会觉得，眼下发生的小事完全没有苦恼的必要。

学会避免二手压力的同时，也不要给别人传递二手压力不仅是好的情绪容易传染，研究发现，负面情绪与好的情绪相比，有着更强烈的传染性。比如在股市中，这种情绪传染就表？得非常明显。周边股市普遍走低的话，就很容易动摇投资者对市场的信心，从而可能会抛售手中的股票，这将导致股市下跌，而股市的下跌又将进一步动摇投资者的信心，从而产生恐慌情绪。一旦恐慌情绪在市场上开始蔓延，那么股市就会加速下跌。

因此，我们在平时要注意保持良好的情绪，避免情绪“污染”。不妨看看下面这些避免情绪“污染”的小方法：

1. 自己的情绪自己来控制

自己的情绪自己来控制。找出使自己情绪不好的原因，努力排除它。你可以用自我暗示法调节情绪。有时，引起你情绪不好的原因很难排除。这时候，你就先接受它，然后进行自我暗示。常用的自我暗示的方法就是自我鼓励，例如：对自己说“我是×××，×××是最坚强的！”这种积极的暗示能够调节情绪。

2. 用行动转移法调节情绪

心情开始不好的时候，去忙忙别的事情，使自己没有时间去思考不愉快的事情，这也是一种有效的办法。此外，将自己不愉快的事情说出来也是一种好办法。

3. 向别人发泄情绪是恶劣的坏习惯

我们都能理解坏情绪对人有百害而无一利，因此，有情绪发泄出来是对的。作为一个现代文明人，可以发泄坏情绪，但不能随便向别人发泄，我们应该意识到，随意发泄自己的情绪，这是一种十分恶劣的坏习惯。在公众场合，我们应该为别人考虑，情绪问题不是个人的私事，我们应该学会调节控制自己。否则，一有情绪就拿别人当出气筒，不仅会遭到别人的反感，也会把自己的生活弄得一团糟。

4. 把握情绪的关键时刻

现代心理学研究发现，人的情绪有两个关键时刻，一是早起时，一是晚上就寝前。如果能把握好这两个情绪的关键时刻，在这两个时刻保持良好的心情，稳定自身情绪，就很容易获得一整天的好心情。

如何减少二手压力伤害！在现实社会中，要学会远离二手压力的场所，学会保护自己，不被二手压力伤害。同时也要学会控制和转移自己的坏情绪和压力，不要自己的坏情绪传染和伤害到身边的人，做一个心态健康，生活快乐的人！

注意：心理疾病是现在特别流行的一种人体隐疾，因为很多人都没注意到。但是。如果出现了一定要重视起来。现在越来越多的抑郁者患者，主要还是因为国内对于这种疾病的宣传和科普不够，相对应的治疗团队和资源不足，让患者无处寻医，导致问题越来越严重，最后酿成无法挽回的后果。如果可以的话，我们希望从此刻开始，大家都要多关心自己和身边人的心理健康，心理和身体都健康才是真的健康。