如何做到给自己减压
【压力太大怎么办】如何做到给自己减压
前言:如果真的已经到了想不开的地步,不如让自己做个自私的“废人”给自己放个长假,去做自己开心的事,睡觉,玩乐,运动,旅行,一切可以转移注意力的事。
压力太大怎么办?如今的社会,很多人都感觉压力越来越大!更有甚者,很多人由于心理压力太大,造成了很多无法挽回的后果!压力太大怎么办?其实,我们要学会的是要如何为自己减压!
心情不佳,如何调整?首先,不要试图改变自己的个性,要学会接受自己、欣赏自己,只要努力了,你就是最好的。其次,对自己的要求不要太苛刻,对他人的期望不要过高。再者,必要时学会妥协。即使暂时逃避也无可厚非,人生有时就是要退一步才能前进。在遇到挫折时,应暂时把烦恼放开,先去做你喜欢做的事。等到心情平静后,再重新考虑如何解决烦恼,这时才能理智面对,妥善解决。最后,为别人做点事,助人为快乐之本,帮助别人不但使自己忘却烦恼,而且可以找到自己存在的价值,获得珍贵的友谊。要善意待人,不要处处与人竞争,更不要猜测别人的心理。
压力大时,可以告诉自己5句话,能够减压。
1.痛苦是件好事。因为它会提醒你用不同的角度去看问题。不妨用快乐原则来指导生活:不期望别人完全同意你的看法;不依赖朋友给予的快乐;原谅自己,并向前迈进。
2.麻烦是生活的恩赐。因为我们从困境中学到的东西比从成功中学到的更多。其实,快乐的人他们的麻烦不比谁少,只是他们选择了快乐。
3.做回自己,不必为别人来改变自己。即使你不会成为爱因斯坦,即使你没有模特的魅力,但是你仍可以受人尊重,被人喜爱,因为你诚实、慷慨、谦虚,你的有勇气、有毅力、有好心肠……所有的这些都不是与生俱来的,但是只要慢慢培养,谁都会拥有。
4.挑战使生活变得刺激而有趣,解决了难题后的人最快乐。不要希望生活变得太容易,当事情太容易时,我们会烦闷的离开,去寻找新的挑战。
5.快不快乐是我们选择的。情绪好坏不是别人强加的,而是我们自己选择的。世界就像一面镜子,你笑它也笑,你哭它也哭。
有压力是好事,做事才有动力。如果太大让你睡不好吃不好了就要重视了,可以内外调节。可以出去和朋友打打球,跑跑步运动下让自己出身汗会好些,或者是找朋友聊聊让人家帮你分担一下也是可以的;还有就是也要从自身内心找解决办法,找出压力大的来源,然后分析是不是有解决办法,任何事情你只要做了最坏的打算相信就会没那么大的压力了。
还可以试试下面的方法减压
学会丢包袱
生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解,使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时,你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的,哪些事情是次要的,重要的事情先做,次要的少做或不做,这样就可以为自己赢得宝贵的时间。参考阅读《为什么要区分紧急与重要任务》
善待自己,放低标准
不要对自己太苛刻了,至善至美只是一个遥远的梦,摆脱完美主义的束缚吧!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准,放松一下自己的心情,或许在客观上也减轻了别人的压力。
远离虚荣
在生活中,许多压力是完全由于自己的虚荣心导致的。为了穿名牌时装、用高档化妆品,住漂亮豪华的房子……不得不拼命地嫌钱,无端地增加了自己的压力。金钱、名誉、地位这些如同过眼云烟,却常常被人视为是最重要的东西,为之所累。学会真正地享受生活,摆脱虚荣。
给自己留一点儿思考的时间
压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果,导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成,而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目,同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。
不要忘了休息
过重的劳动会导致人生理疲劳,效率低下,从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳,而且可以放松一下紧张的心情,减轻心中的压力。特别是上班族,周末应好好休息一下,毕竟工作不是生活的全部。
压力太大怎么办?学会自我调整,学会自我安慰,遇到困难不要过分放大困难和忧虑,要积极找出解决问题的办法,要时常勉励自己,告诉自己,每天的太阳都会照样升起,如果自己的心跟着太阳走,心里就不会有阴霾!
注意:如何为精神压力大的当代年轻人减压?这个问题已经迫在眉睫。除了政府和相关组织的科普,更重要的是身边人的关心,大家要互相鼓励,让心理低落的人重新燃起对生活的希望,只要一个人还热爱着周围的事物,那他就一定会有坚持下去的勇气。
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