减压的方法

【怎样减压】减压的方法

前言：心理疾病是现在特别流行的一种人体隐疾，因为很多人都没注意到。但是。如果出现了一定要重视起来。现在越来越多的抑郁者患者，主要还是因为国内对于这种疾病的宣传和科普不够，相对应的治疗团队和资源不足，让患者无处寻医，导致问题越来越严重，最后酿成无法挽回的后果。如果可以的话，我们希望从此刻开始，大家都要多关心自己和身边人的心理健康，心理和身体都健康才是真的健康。

工作久了累了，压力大了，较容易出现抑郁症。怎样减压成了人们关注的问题。很多人都苦恼不知怎样减压。今天小编就来教大家一些减压的方法。

一、减压的方法

中国仅上海一市的抑郁症年患病率就有1.7%，其中年轻工作人群患病比例逐年上升；韩国有74.45%的人患有“公司抑郁症”——下班后精神抖擞，一上班就无精打采。而英国和芬兰的研究人员，通过对2000多名英国公务员的调查发现：长期超时工作导致抑郁症的风险高出2.5倍。

是的，工作增加压力，工作诱发抑郁，工作让我们的身心健康都受到了损伤，让我们遗失了快乐。那么有什么减压的方法？

1、疯狂玩自己喜欢的运动

每一个人都有自己喜欢的运动，有的是篮球，有的是羽毛球，有的是跑步。当你压力很大的时候，就疯狂地玩一次自己喜欢的运动，让自己在运动中尽情地宣泄，撕哄，让自己的汗水涌出。这样人自然就会舒服很多。

2、找几个好朋友K歌

K歌也是一种很好的减压方式。不过一定要注意了，尽可能地叫上玩得比较开的朋友。一群人在一起疯狂地唱和跳啊，那种感觉才叫好。如果有可能的话，喝上一点点红酒，有一种微醺的感觉，那样效果会更好。

3、跟上队伍去骑行

一辆单车，一个旅行包，就可以进行一场短暂而又刻苦铭心的骑行了。现在的微信，陌陌等社交软件很发达，有很多骑行的群或者组织，选择一个合适的，加入他们，和他们一起骑行，骑行归来后，洗个热水澡，好好地睡一觉，相信整个人都会轻松很多。

4、找闺密倾诉

有的时候，心里面压力很大的时候，要学会适当的吐槽，也就是倾诉。每一个的生活中，都会一个或者有几个闺蜜。如果可能地话，把他们的约出来，一起聊聊，自然就会好很多。当然了，电话倾诉也是可以的。

5、游戏有木有

游戏对于很多人来说，可以说是又恨又爱。当自己觉得内心压力很大的时候，玩几把网友或者手游，在游戏的世界里尽情地驰骋，整个人的心情也会放松很多，但是凡事记得点到为止，切不可沉迷了。

二、、什么歌曲能减压

中文

1.旅行。

2.蓝莲花。

3.礼物。

4.那一年。

5.曾经的你。

6.故乡。

7.风行。

8.天鹅之旅。

9.晴朗。

10.像风一样自由。

11.时光漫步。

12.在别处。

英文

1.every breath you take。

2.i still haven`t found what i am looking for。

3.breaking my heart。

4.what a wonderful world。

5.beautiful night。

6. to be with you。

减压成为了我们大多数人必须学会的事情，高压的生活会伤害身心，上面的这些方法，大家不妨试一试。

注意：逃避是解决不了问题的，只能面对。所以如果身边有你的家人，朋友，同事或者同学有了消极厌世的负面情绪，一定要第一时间出现在他身边陪伴着他，给他鼓励，让他重新振作起来。

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