【白领女性有哪些减压的方法?】白领女性如何减压

前言：当一个人的心理压力过大的时候，我们应该怎么办呢？首先是要积极的寻求帮助。告诉身边的人，他们能给我们疏导和鼓励。其次，通过网上搜索了解如何释放压力的合理方式，尝试着去做。最后，实在不行要积极就医，让医生给我们专业的治疗。

白领女性有哪些减压的方法?白领在人前总是光新靓丽的，可是私下又有谁知道她们的无奈呢?常常要面临各界的压力，压抑的心情变得焦虑爆躁。那么白领女性有哪些减压的方法?一起来看看吧。

白领女性有哪些减压的方法?形容女性一向选用贤淑温柔等字眼，然而，随着社会竞争日益加剧，不少女白领开始选择“暴力”来宣泄自己在工作生活中的压力。时下，一种动作类似拳击并伴有吼声的搏击操颇受女性追捧。

有些女性将家中的枕头、靠垫之类物件当作“暴力”对象，有的则热衷于网络暴力游戏。专家指出，暴力减压者一旦失控，很有可能把暴力带到现实生活中，伤害他人。搏击运动者应带着娱乐健身和提高承受能力的目的来进行。

白领女性最好能学习一些心理减压的方法

一、生活，不要太累

有没有问过自己，无止境地埋头拼命工作是为了什么?不就是为了让生活过的更好，吃饱、穿好吗?如果工作让身体累垮了，就何来幸福生活之说法?生活，工作都要学会松弛有度。避免让自己的心累，避免把自己丢到亚健康的群体中去。

二、相信自己，不要想着别人给你甜头

有些人不相信自己，一遇到什么事，就张嘴抱怨，希望得到别人的谅解与安慰。不错，困难当头，适当的抱怨是无可厚非的，但是过多的抱怨就会使你成为别人心里无能的角色。而且，过度的抱怨也会让自己身陷于悲观的状态，增添萎靡不振，靠着抱怨过日子。要做的，是要相信自己，不要等待别人给你带来希望，也不要渴望得到别人给你甜头。

三、认真、用心。做事的原则

做自己该做的事情，懂得在年轻的时候如同海绵一样吸收新鲜事物与经验，尽管碰到困难，也把它们当做磨练自己的磨刀石，挡不了我们成为宝剑利刃的前进道路。别人吹嘘，你大可不理。别人的城府，你大可看做是个人方式的不同。可以的，是你自己端正心态，执掌好自己前进的风帆。

四、用客观事实说话，为人处世不要极端偏激

有些话，不用说的那么绝对，因为你没法立刻证明它们。有些行为，你不必过于偏激，为日后相处留下余地。有些人，不必因为忧郁而终日不可抛开烦恼丝。有些事，发生了终究还是发生了，你再去争夺辩论也无法与现实进行抗衡。

五、学会满足

你知道自己要什么，知道自己该如何去得到想要的东西，其实，这就足够了。不用去追逐别人认可的东西，也不用去为了别人而丢失自己的想法。金钱、权力、名利这些都是社会中大部分人所欲望，所追求的。但千万不要成为它们的奴隶。知道自己的点在哪，就朝着那个点出发。

六、充实今天，重视今天

昨日时不再来，今日黄金仍在。何必为了昨日的烦恼而放今日于不顾呢?心不在焉、满怀惆怅。这些都是不必要的。也不用对未来担忧而惶惶不可终日。只有重视今天，做好今天，你就会得到心灵上的满足与愉悦，这样的一天天积累，你在未来回头看从前，又何必担忧和惆怅?

白领减压的方法有很多，比如旅游、爬高、运动、唱歌等，这些都是白领常用减压的方法，但你是否知道其实很多食物同样能够帮助你释放压力，可以说食物也是你减压的方法之一。

食物同样能够释放压力

1.杏仁

繁忙的工作让你即将抓狂的时候，这个时候不妨抓一把大杏仁慢慢享用，在细嚼慢咽的同时能够帮助你很好的舒缓激动的情绪。而且在杏仁中含有结尾丰富的维生素E，这是一种可以增强人体抵抗力的抗氧化物质。而且在大杏仁中还含有维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件时也淡然处之。、

研究数据表明，每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压，另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱，取而代之杏仁酱。

2.开心果、胡桃

在压力来袭的时候很多人都会出现心跳过速的情况，而这一情况直接导致了暴躁脾气的爆发，而且由于压力增大肾上腺素还会导致血压增高从而诱发心脏病。所以为了你的心脏健康，在每次压力来袭的时候不妨吃一把开心果来达到降血压的作用，并且还能减轻心脏的负担。

除了开心果具有减压的作用之外，胡桃也有降压的作用，可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃。

3.桔子

在迎接新挑战的时候我们通常会感觉到无比的压力，并且还伴有各种紧张的情绪，这种情况我们该怎么办呢?专家指出，这个时候应该给自己补充一些维生素C，含维生素c的食物非常多，而橘子就是一个不错的选择。研究发现，在面对压力时摄入3000毫克维生素c，便会感觉到压力较小，血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。

白领女性有哪些减压的方法?减压的方法其实有很多，只是没有发现而已，选择一些适合自己的健康的减压方法，是拥有健康身体的关键所在，白领们要引起注意。

注意：如果真的已经到了想不开的地步，不如让自己做个自私的“废人”给自己放个长假，去做自己开心的事，睡觉，玩乐，运动，旅行，一切可以转移注意力的事。