职场妈妈自我减压
【职场妈妈怎么减压】职场妈妈自我减压
前言:如果真的已经到了想不开的地步,不如让自己做个自私的“废人”给自己放个长假,去做自己开心的事,睡觉,玩乐,运动,旅行,一切可以转移注意力的事。
职场妈妈怎么减压?随着社会的发展,外出工作的女性也越来越多,女性需要承担母亲与职员两种角色,因此常常感觉力不从心,导致压力倍增。职场妈妈怎么减压才能扮演好两种角色?
职场妈妈的压力和全职妈妈的压力不一样之处,职场妈妈一方面要面对育儿所带来的压力,另一方面还要应对工作所给予的压力,职场妈妈怎么减压,才能处理好两者的关系,从而家庭工作两不误呢?
自我调节,保持良好心态
1、保持自己的个人空间
别以自己家庭、事业繁忙为由,就把朋友这个词从自己的日常字典里抹去了。其实在你生命的任何时间段,朋友都是你多彩生活的催化剂,也是你保持活力释放压力的良方。比如你下班一定要回家陪孩子,可以安排和朋友一起午餐。妈妈们可以每月跟朋友聚会一次,节假日里给朋友打打电话问个好,或在朋友有困难时伸出援助之手。这样,在自己感到很紧张,很焦虑时,可以很容易地找到一个倾诉的对象,朋友能给许多具体的帮助。
2、多和家人沟通,分担责任
妈妈们最好要订立一个计划,跟自己的丈夫谈谈自己的烦恼和苦闷,以及有哪些方面需要丈夫配合自己。
3、自我意识各种压力
可以按照自己紧张、焦虑的严重程度将自己近期的压力记录下来。然后,再逐一进行思考:这些压力会给我带来什么样的影响?最坏的结果是什么?当我们将这些最坏的结果一一记录下来之后,就会发现原来这些压力不过如此,这样我们就会有勇气、有信心去面对。
4、进行自我暗示
当心情很不好时,早晨起床前、晚上睡觉前各做一次自我暗示,坚持一到两个月。先做深呼吸,然后对自己大声地说以下的语句:“我的心情会越变越好”、“我有能力做好每一件事”等。
学会平衡工作与家庭的压力
1、向家人借力
职场妈妈不是铁打的,什么事都亲力亲为肯定做不到。向家人寻求帮助是必然的选择。这也是考验一个妈妈的情商水平以及协调能力的机会,以孩子为纽带,加强婆媳母女之间的沟通,增进感情。如果长辈确实有困难不能帮忙,也不要勉强,懂得体贴老人的心理。
2、向保姆借力
没有老人帮忙,那就多费些心思找个信得过的保姆吧!找到了合适的人选,请把她当做家人来对待。
3、向另一半借力
此外不要忘了那个与你共同孕育了一个新生命的人--老公。生了宝宝之后的日子,正是考验老公责任心的时候,也是夫妻俩风雨同舟、共同学习的最佳契机。
4、学会有效管理时间
一日之计在于夜:睡前把大人、小孩隔天的衣服拿出来,并削好隔天打鲜果汁的多种水果,让分秒必争的疯狂早晨归于平静。
家务分工不手痒:让先生、孩子参与家务,千万别为了省时间、怕不干净或看不下去,自己全部揽来做。
购买功能强大的厨房用品:好的烤箱和食物料理机是妈妈的好帮手,让烹调变简单且省下惊人的时间。
新妈妈重返职场以后,老板并不会因为你当了妈妈而降低你的要求。了解自己,做好职业规划,工作时全力工作,不要将工作带回家庭,放松一些,对自己好一些,避免对自己要求过高而产生焦虑。职场妈妈怎么减压,不妨先从自我调节、自我保养做起。
注意:如何为精神压力大的当代年轻人减压?这个问题已经迫在眉睫。除了政府和相关组织的科普,更重要的是身边人的关心,大家要互相鼓励,让心理低落的人重新燃起对生活的希望,只要一个人还热爱着周围的事物,那他就一定会有坚持下去的勇气。
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