如何改变恐惧行为模式？

今天也是照常给大家说说心理方面的常识。很多人提到心理这两个字是没有概念的，以为这个东西是不需要去在意的。其实不然，随着科学知识的普及，越来越多人知道心理健康与否直接关系到了我们日常生活中的方方面面。尤其对我们的健康，工作和人际关系有着重大影响。

你无法提高你的自信心，是因为你无法控制和改变你的恐惧行为模式。

使你能在充满压力的情况下保持从容自信呢?首先最重要的一点是，要知道恐惧行为模式带来的无效反应。亦即是，在你踏舒适圈时，要特别留意自己的行为。你已经使用恐惧探测仪找出了你的恐惧，而且把它公开了。所以，现在你可以进入下一步——了解恐惧行为模式是如何促使你做出反应的。

回想一下，你用不喜欢的方式对某事做出反应的情景。这些情景可能是：

与一个刚经人介绍认识的人避免眼神接触。

为不是你的过错造成的后果道歉。

拒绝某人的由衷赞美。

在会上不敢说出自己的真正看法。

想拒绝但是说不出口，欲拒还休。

知道无效恐惧行为模式是什么，其诱发因素又是什么，对自我控制非常重要。无效恐惧行为模式之后，下一步是问问自己，“我是否想改变恐惧行为模式的结果?”

如果你的答案是否定的，而你想下次再改变你的恐惧行为模式，没有问题。重要的是，要有这样一个意识，恐惧行为模式是存在的，那么下次你处理起来就简单多了。

如果你的答案是肯定的，你想改变恐惧行为模式的结果，那么你就要紧记核心的部分——自我控制、自我调适。

心理解读:了解无效恐惧行为模式很重要，改变无效模式的强烈愿望也同样重要。正是这种要改善无效模式的渴望使得心理专家成为各行业的精英。培养改变无效恐惧行为模式的渴望是增强自信心的高效方法。

所以说，现实生活中，我们很难揣测出一个人的心理活动。但是我们可以根据一些知识的细节，去假设判断一些人的心理，也包括对自己的心理的认知。

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