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如何增强记忆力

心理这个词最近被提及的频率是越来越高了。其实在国外有一个职业特别吃香,那就是心理医生。为什么呢?因为国外特别是西方有几个国家已经完成了物质社会的过度,大家更注重精神层次的丰富和健康。而很多人由于外界的压力会得心理疾病,所以心理医生的需求就越来越大。

如何增强记忆力?人的一生很多东西都需要我们去记忆,所以当记忆力不好,对我们影响很大。那么如何增强记忆力呢?下面就让小编来告诉你。

一些人到了中老年之后,就会发现自己的记性越来越差了,而且记忆力减退也是很多人遇到的问题。心理健康专家认为,记性差不要紧,关键就是要学会锻炼记忆力,这样才能让自己的记性好起来。

一、日常训练法。

A 、去商店前先在清单上记下想要买的商品的名称,但是在商店里不要看,买完后跟清单核对一下。

B、在交款前先用脑算算该交多少。

C、挂上电话后,试着重复一下电话谈话的内容。

D、午饭之后想想上午都干了些什么,然后尽量回忆一周前的同一天同一时间干了些什么。

二、死记硬背法。

经常背点什么,电话号或者诗歌都可以,最好抽空再学学外语。

三、阅读。

即使每周有两个小时来阅读也可以。阅读之后靠记忆复述下书中的内容。

四、精神集中。

同时做几件事情,例如看电视的同时打电话,这样做并不正确。应该集中精神干好一件事。

五、做手指操。

用手指敲桌子,好像在弹钢琴或者打字,这个并不复杂的动作能促进思维。

六、坚持体育运动。

体育锻炼能促进大脑的活动,所以,想有个好记性,就请多运动。

专家在研究中发现,生活中体重比较重的人普遍记性非常差,因为过度肥胖就会损伤脑血管,这样对记忆力的影响非常大。所以说,要想增强记忆力,那么就应该时刻保持正常的体重。

七、补充营养。

补充营养并不意味着盲目进补,平时可以多吃一些健脑,改善记忆力的食物,如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯,这样可以保持大脑活力。

八、经常聊天。

据研究表明,坚持每天与他人聊天10分钟以上,能起到锻炼大脑的功效,对提高人的智商,增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才,让心情变得开朗愉悦,何乐而不为?

九、理解记忆。

如果说你想要快速去记住一些东西,在你理解的情况下你会更容易记得住,记得久。所以在记忆的时候,我们先将所需要记的东西进行转换再接收,可以在脑海中想象成一个画面。

十、重复记忆。

很多成功人士说过,重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的。重复的次数越多,记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值,即实现终生不忘的效果了。

十一、兴趣记忆。爱因斯坦说过,兴趣是最好的老师。在学习当中,我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见,大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间,我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西,并将答案写在纸上,尽可能的多,这样可以会引导大脑思考,挖掘信息,对我们提升记忆有帮助。

十二、记录回想。 如果说你的记忆力不太好,你可以动手做一个表格,将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时,将其分为12段。每个段一小时,然后在每一个小时里面,我们做了什么事都可以记录下来,然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆,更能帮助我们合理分配时间,记录生活。

记忆力的增强取决于你的坚持,所以坚持做下去,一定会得到你希望的结果。

所以说,日常生活中,我们会发现一个高情商的人是很受欢迎的。那么如何做一个情商高的人呢?其实只要懂得一点心理观察,善于捕捉一些细节,我们就会发现很多东西是能提前判断的,可以事先做一些准备。

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