日常生活中，我们会发现一个高情商的人是很受欢迎的。那么如何做一个情商高的人呢？其实只要懂得一点心理观察，善于捕捉一些细节，我们就会发现很多东西是能提前判断的，可以事先做一些准备。

如何停止忧虑？我们的人生中似乎充满忧虑，甚至忧虑已经变成一种摆脱不掉的习惯。忧虑会消耗精力、损害健康、扭曲思考，下面小编告诉你如何停止忧虑。

戴尔·卡内基在本书中证明忧虑是绝对可以克服的。他经过几十年的观察、搜集、整理，分析了各行各业几百万人行之有效的方法，从最经典的真实案例中，提炼出来一些最基本和关键的法则，这些法则不是什么艰深的理论，每一条都简单有效，经常实践这些方法，忧虑真的会离你远去。

多年前的一个夜晚，一位邻居来按铃催促我们一家人去接种天花疫苗，他是纽约几千名志愿工作者之一。人们惊恐地排队等待注射，疫苗接种站不仅设在医院中，连消防队、警察局、大型工厂中都有，两千多名医生、护士日夜为群众注射。这场骚动是为了什么？纽约市有八个人得了天花，两人去世了。

我现在在纽约已住了许多年，从来没有人按铃警告我提防忧虑的情绪病，这种病在同样的时间内，杀伤力高过天花上万倍。也没有人警告我，每十个美国人中，就有一人情绪崩溃过——多半皆因忧虑及情绪困扰。因此我写这一章就是来按铃警告你的。

几年前，我与格伯医师——圣太菲铁路公司的医药主管——一起度假，开车穿过得克萨斯州与新墨西哥州。我们谈起忧虑的后果，他说：“如果病人能袪除恐惧与忧虑，70%的人就不用看医生了。”“我倒不是说他们的病是想象出来的，”他继续说，“他们的疾病跟牙疼一样真实，甚至比它严重上千倍。我指的是消化性疾病、胃溃疡、心律不齐、失眠、头痛，甚至某种瘫痪。”

“这些病痛是绝对真实的，我知道得很清楚，因为我自己就被胃溃疡折磨了12年。”

“恐惧产生忧虑，忧虑造成紧张，影响胃部神经系统，改变了胃液的分泌，引起胃溃疡。”梅奥诊所的阿尔瓦雷斯医师曾说过：“溃疡顺着情绪的压力起伏。”这个看法已由梅奥诊所为15000名胃疾病患所作的研究所证实，其中80%并无真正的病因。恐惧、忧虑、憎恨、过度自私，以及不良的饮食习惯才是胃疾与溃疡的最大原因。

我最近与梅奥诊所的海宾医师通信，他在美国医师协会年会宣读一份报道，其中指出他研究176位平均年龄44.3岁的企业主管，约有1/3的主管受到紧张引起的三种病痛的困扰——心脏病、消化性溃疡以及高血压。想想看，1/3的企业主管在活到45岁前就受到这些毛病的折磨，成功的代价何其高昂！可悲的是还买不到真正的成功，你能想象一位以胃溃疡或心脏病换取成就的人是真正的成功者吗？一个人失去健康，即使赢得全世界又有什么用？梅奥诊所的医师宣称，半数以上的病床上躺着的都是神经紧张的病人。如果用高倍数显微镜研究这些病患的神经，多半跟普通人一样健康。显然他们的问题不是病理上的，而是挫折、焦虑、烦恼、恐惧、绝望等情绪所引起的。

柏拉图说：“医师所犯的最大错误，就是他们只管头痛医头，脚痛医脚，从不打算医治病人的心理，其实人是身心合一的，怎么能分开呢？”医学发展了2300年才总算认清了这个真理。现在开始发展一种新医学，即心理治疗——一种能照顾身心两方面的医学。

人为什么会丧失理智？没有人了解全盘的状况，不过恐惧与忧虑可能是相当有分量的因素。焦虑困扰得人们不能在现实的世界中调适自我，只能渐渐退缩到他自己的想象世界中，在自己的小天地里，不再忧虑。

忧虑引起风湿症、关节炎，使你不得不坐轮椅。关节炎权威塞西尔博士列出关节炎的四大主因：1.婚姻触礁；2.财务危机；3.孤独与忧虑；4.积怨未消。

忧虑还能造成龋齿。麦戈尼格尔医生在全美牙医协会上演讲时提到：“因忧虑、恐惧、唠叨所造成的情绪不畅会改变人体内钙的平衡而引起龋齿。”这位医生提到他的一位病人原来有副很健康的牙齿，但是在他太太住院的三个星期内，他却因担心她的病而有了九颗蛀牙——所以忧虑会引起蛀牙。

我曾经与好莱坞影星默尔·奥伯伦谈过一次话，她告诉我她拒绝忧虑，因为她了解忧虑将摧毁她银色生涯的主要资产——她的如花美貌。她告诉我：“我开始在影剧界打天下的时候，成天担心害怕。我刚从印度回来，在伦敦一个熟人也没有。我去见了几位制片，没有一位愿意雇用我。我手边的一点点钱眼看着就快用完了。有两个星期，我只有靠饼干、清水度日，我不只忧虑，我还肚子饿。”

“我一照镜子，发现忧虑爬满脸颊，形成皱纹，这是一张布满焦虑的脸。我自问：‘你还不立即停止忧虑吗？你可当不起忧虑。你唯一的本钱就是你的美貌，而忧虑会摧毁它。’”

一、过于忧虑的后果：

1. 极大的影响您的健康

想得太多、过于忧虑焦虑，会导致失眠，影响消化，影响情绪，影响心血管、影响血压……2. 影响家庭和睦您的郁郁寡欢自然会影响您的家人，您在拿您的焦虑惩罚您的家人，情绪是会传播的，您一定要搞得大家都不开心？

3. 影响工作

一个想得太多的人，过于焦虑，很少能够埋头工作，自然影响工作表现。患得患失，担心付出没有回报，很难真正去努力。想要建立一个事业，就更需要自信，心无杂念的实干。

二、医治你的忧虑症：

1. 昨天的已经过去，成为事实，无法改变，总结一下经验可以，而不是总是埋怨自己。明天的还未到来，做个计划可以，整天担心明天就没有必要，因为担心明天，明天是怎样还是怎样，甚至我们都不知道明天是怎么样的。唯一可以做的，就是活着当下，把今天的事做好，今天的选择决定明天，昨天的选择决定今天。让过去的事归过去，明天的事归明天，今天的事归今天。

2. 人生路上所有的东西，不因你的担忧而不失去，也不应你的期待而成真。

3. 确立自己的人生目标，努力认真工作，让自己变得忙碌起来，就没时间瞎想了。享受过程，它会让你享受到成果。

4. 多到户外，多运动，多参加社交活动，积极一点，乐观一点，享受生活。有些事，你无法选择，但你可以选择快乐。

5. 珍惜你已经拥有的，多花点时间和家人朋友在一起，为他们做点他们需要的，感受爱情、亲情、友情，感受生活的美好。如果你觉得生活并不美好，社会很丑陋，那也行，不要在那里愤世嫉俗了，行动起来，从改变自己开始，去改变世界吧！

没有什么比得上忧虑对一个女人的杀伤力，烦恼丑化人的表情，使我们咬牙切齿、皱纹密布，面露不豫之色。烦恼染白了头发，有时甚至使其脱落，它破坏生理平衡，形成疱疹等皮肤症状。

所以说，今天也是照常给大家说说心理方面的常识。很多人提到心理这两个字是没有概念的，以为这个东西是不需要去在意的。其实不然，随着科学知识的普及，越来越多人知道心理健康与否直接关系到了我们日常生活中的方方面面。尤其对我们的健康，工作和人际关系有着重大影响。