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怎样预防灰色心理

2022-03-04 13:01:08 • 来源：

社会的发展越来越快，大家现在也慢慢开始关注一个人的心理健康。因为外界事物的巨大变化，很多人跟不上变化的脚步就会产生心理落差感从而导致引发很多其他的心理病。

什么是灰色心理？“灰色心理”如得不到及时防治，不但影响工作和生活，还会损害身体健康。下面小编告诉你什么是灰色心理。

“灰色心理”的发生，源于生理和心理两方面。人们常说的“35岁现象”，即在35岁至45岁之间是“多事之秋”，身体和心理都有“内忧外患”的压力。工作和生活都面临“上有老下有小的情况，就是在这种夹击之下，中年男性易呈现灰色心理的症状。

由于身体上由生长旺盛期进入缓慢衰退期，在年轻人的冲击下，即使身体上没有大毛病，也易感到”力不从心“；而上有比他们更有经验的领导或前辈，也使得他们上升空间受到制约。

心理方面，几十年熟悉的工作，定型的生活环境，又极易使人产生枯燥、乏味之感。这种情况下，最容易出的就是婚姻问题。

要减轻这种病态的心理，最重要的就是让工作和生活有序地丰富起来，包括与家人之间的有效沟通，对工作和健身作好规划，把以前的兴趣恢复起来，带动家人和朋友一起充实到生活中去，这对改善灰色情绪和灰色心理，培养积极心态很有益。

适当变换环境是必要的，可以产生新的活力，恢复新的潜能，使自己保持健康向上的心理。如外出旅游一段时间，到子女或亲戚家小住等。

”灰色心理“一词源于美国，美国社会医学专家经过调查发现，许多人到中年的男性常会出现消沉颓废，郁闷不乐等不良心理状态，这种心理状态被称之为”灰色心理“，”灰色心理“如得不到及时防治，不但影响工作和生活，还会损害身体健康。

中年男子为什么易患灰色心理疾病呢？原因是由于中年人在生理上已由生长旺盛期进入缓慢衰退期，并开始感到与现代生活，工作的快节奏脱节，在”内忧外患“的冲击下，心理开始出现偏差，而一向从家庭乃至社会支柱自居的中年男人，其失落感与灰色情绪自然都甚于女性，那么，怎样防治”灰色心理“呢？

首先，要加强修养，遇事泰然处之。

清醒地认识到生命总是由旺盛走向衰老直至死亡。这是人类所不能抗拒的自然规律。因此，为生命的衰老而耿耿于怀是毫无必要的，应当养成豁达的个性，平静地接受人到中年生理上出现的种种变化，并随之调整自已的生活和工作节奏，主动地避免因生理变化而对心理造成的冲击。

其次，要合理安排生活，培养多种兴趣。

人在无所事事的时候常会有胡思乱想，所以要合理地安排工作与生活，精力下降之后仍维持适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感，会使生活更加充实，而充实的生活可改善人的灰色情绪与灰色心理。同时，要培养多种兴趣，爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多采就能驱散灰色情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。

第三，适当变换环境。

一个人在缺乏竞争的环境里工作容易滋生惰性，不求上进，更易诱发灰色心理。而新的环境，接受具挑战性的工作，生活，可激发人的潜能与活力，变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，避免灰色心理的侵蚀。此外，多与年轻人效，从中感受生命的活力，亦可延缓心境衰老。

“灰色心理”如得不到及时防治，不但影响工作和生活，还会损害身体健康。

所以说，心理活动是每个人都有的。然而这样一个别人不知道的思想角落，往往容易被他人忽视。所以我们自身必须时刻关注自己的内心需求，不能让自己太压抑，需要帮助的话一定要表达出来。

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