生活中，不管我们在跟自己独处还是跟别人相处的过程中其实我们会发现心理对一个人的影响是很大的。因此当我们发现自己有心理疾病的倾向时一定要及时告诉身边人或者及时寻找心理医生的治疗，这样可以避免麻烦发生。

怎样塑造全新的自己？改变别人是事倍功半，改变自己是事半功倍。下面小编告诉大家怎样塑造全新的自己。

一个客人在机场坐上一辆出租车，这辆车地板上铺了羊毛地毯，地毯边上缀着鲜艳的花边；玻璃隔板上镶着名画的复制品，车窗一尘不染。客人惊讶地对司机说：“从没搭过这样漂亮的出租车。”“谢谢你的夸奖。”司机笑着回答。

“你是怎么想到装饰你的出租车的？”客人问道。“车不是我的，”他说，“是公司的。多年前我本来在公司做清洁工人，每辆出租车晚上回来时都像垃圾堆。地板上尽是烟蒂和垃圾，座位或车门把手甚至有花生酱、口香糖之类粘粘的东西。我当时想，如果有一辆保持清洁的车给乘客坐，乘客也许会多为别人着想一点。”

“领到出租车牌照后，我就按自己的想法把车收拾成了这样。每位乘客下车后，我都要察看一下，一定替下一位乘客把车准备得十分整洁。我的出租车回公司时仍然一尘不染。”

改变别人是事倍功半，改变自己是事半功倍，一味地要求他人倒不如更多地反躬自问。你用心珍惜，他人自然会有所感受。当我们不再将眼睛盯着别人，回到自己的心灵世界，将尘埃打扫干净，你就会发现自己愉快了，别人也会跟着愉快了。

浮躁让每一个对自己的路丧失判断，到最后得到的是孤独和暗淡的光景。我曾想过通过一些手段来实现梦想，但那不是生存的基本技巧。一些人会幻想中彩票，在大街上捡到几十万，甚至想到犯罪。这是最可恶的想法，都是虚无，都是徒劳。如此，时间一去，你还是空空如也，什么也改变不了，什么也得不到。是不是心太高，不是；是不是没有具体的方法，不是；是不是没有人帮助，不是。都不是，也都可以是，这些无数的法子，你再也想不出，它对你的一生究竟会起到多大的作用。但是坚持的时候，就一定不会后悔。

这辈子真是说短不短说长不长，不断逝去的日子逼迫我们担心，为身边的人和物，也为不断降生和逝去的人。这一切都是很残酷的。我们不去试试，就只剩下恐惧，没有做的勇气，就徒有一身空想家的本领。这其实是懦弱的行为，是毫无意义的。不会的时候，却尝试赌一把，反正停下来和前进无路都是一样，赌却将你的全部潜能激发出来。你变得和战神一样，不再和世俗中的人一个档次。我们总会在某个时刻担心自己的前途，担心这看不见莫不着的命运，一旦它真的来到我们身边的时候，我们谁也无法克制之。而它真的一直就呆在我们身边。改变，无须那么多道理，道理都是徒劳，徒劳的就是很土的。反之你的一生就在你的手中，就是和时间竞技的路上，你要先发制人，超越这个挡在你前面的最大敌人。

01、不埋怨他人

这是消除烦恼最简单和最重要的方法。责备自己或他人让你的心态停留在对往事的纠缠上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎么办。

02、积极看事情

“真倒霉，刚要出门却下起了大雨。”与其这样想，不如想“今天空气多清新多湿润”。把每次“倒霉”都想成锻炼自己在变化中生存的机会。

03、烦了睡一觉

虽然忧郁和睡眠之间的关系仍需进一步探讨，但专家指出，只要保持充足而有规律的睡眠，就有一定的改善情绪作用。

04、卧室有阳光

“醒来时卧室充满阳光，会让你一整天都感到高兴。”哥伦比亚大学光照治疗和生物韵律研究中心主任迈克尔博士说，早晨的阳光对人体健康最有益。

05、换一个灯泡

如果实在没时间早晨晒太阳，就把家里客厅或餐厅的灯泡换成节能灯吧。它发出的光比白炽灯更像阳光，能起到改善情绪的作用。

06、与宠物一起玩

仅仅抚摸爱犬15分钟，人体就会释放出感觉良好的激素——血清素、泌乳雌激素和催产素，同时降低紧张激素——皮质醇的水平。

07、保持微笑

美国克拉克大学一项实验证明，对于同一件事情，经常微笑的人会看到它有趣的一面，经常紧皱眉头的人则会看到它让人烦恼的一面。

08、吃几块巧克力

吃巧克力是改善情绪的好方法。波兰内科医生利亚·谢尔曼称，巧克力中所含的色氨酸能够激发大脑中改善情绪的血清素。

09、换种避孕法

服用避孕药导致体内激素变化，可能引发情绪低落。哥伦比亚大学妇产学教授希尔达提醒，如果是这样，那就要考虑用安全套等不会影响激素的避孕方法。

10、写日记或画画

美国波士顿学院的一项研究证明，不管是写日记还是唱歌、画画，这些和艺术有关的行为都更有利于转移注意力，释放消极情绪。

11、运动30分钟

当人情绪低落时，可能不想做任何事情。这时最好的方法是出去跑步，或去健身房运动30分钟，心情很快会好起来。如能长期坚持，还有助于改善抑郁症。

12、抚摸你的爱人

轻轻抚摸爱人的脸或手，体会肌肤之间接触的感觉，能让人体释放兴奋激素内啡肽，同时降低血压和心律，使身体感到更加放松和愉悦。

13、哼首歌曲

英国曼彻斯特大学发现，人内耳某个能对歌声作出反应的器官，与负责传递兴奋的脑部神经相连。所以烦恼郁闷时唱首歌会立即转变心情。

14、亲近黄色和绿色

荷兰阿姆斯特丹自由大学一项研究发现，在房间里摆明黄色和嫩绿色的东西，能让人心情更愉悦，因为它们是阳光和春天田野的颜色。

15、多吃鱼和坚果

美国匹兹堡大学研究证明，日常饮食中摄取对健康有益的脂肪酸越少，越容易抑郁。因此老吃肥肉的人容易情绪差，多吃鱼和坚果则让你远离烦恼。

16、尽量别加班

压力大和身心疲惫是让情绪变差的常见危险因素。要想心情轻松愉快，重要的一点就是尽量不要加班，也不要去做超出能力以外的工作。

17、开始减肥

一项精神病学研究指出，肥胖和抑郁有密切关系。肥胖者更易发生抑郁，而情绪低落的人也更易成为肥胖者。所以要想情绪好，别让自己太胖。

18、照顾好身体

长期心情不佳可能让你患糖尿病或心脏病的几率加大。反过来，疾病也会使人抑郁，比如糖尿病患者的情绪更易低落。

19、补充维生素d

饮食方式不仅影响健康，还影响大脑发育。情绪不好时补点维生素d，可以吃鱼油、鸡蛋、动物肝脏或牛奶，有改善情绪的作用。

20、千万别借酒浇愁

忧郁或焦虑的人常靠想喝点酒来缓解情绪，但注意一定不要喝多，这样会影响大脑中分泌的化学物质，反而让情况变得更糟。适当喝点红酒，让自己微醺、放松就可以了。

21、固定时间做事

每天午饭后喝一杯酸奶，晚上8点一定去慢跑。在固定的时间做固定的事，会让你每天都有所期待、充满希望，这样的人最不容易情绪低落。

22、改变固有看法

同样是医院，小孩子害怕它，成年人则认为它能帮自己解除病痛。每个人都根据自己的有限认知看待事物，所以碰到负面事情，多想想自己的看法是不是太主观了。

23、找个乐观朋友

有研究显示，与快乐的朋友在一起会使自己也变得快乐，与经常抱怨的朋友在一起，会使自己的心情也变得更差。

24、有个好人缘

人缘不好的人更容易郁闷，这样的人处理不好社会关系，得不到更多社会支持。因此要想情绪好，先要学会和别人良好沟通的能力。

25、到网络上求助

网络发达的年代，千万别小看它的力量。给专业心理咨询师的微博发个私信，也许能解决你情绪上的大问题。前提是一定要先搜索一下他的背景，小心受骗。

26、学会欣赏别人

学会欣赏别人能让自己更快乐。密歇根大学教授克里斯托弗·彼得逊说：“如果你总对人充满热情，看到对方的优点，你就能够战胜坏情绪。”

27、赶紧戒烟

吸烟不仅会损害你的心脏和肺部，还会增加患抑郁症的风险。

28、烦恼时别做决定

情绪低落会影响你的洞察力和判断力，这时最好不要做什么重大决定。如果一定要做决定，最好先咨询一下家人和朋友。

29、改变减肥方法

有些人为减肥很少吃主食，这样容易导致抑郁。研究表明，多吃一点主食，同时减少脂肪摄入，同样能减肥，还能让心情更愉悦。

30、和朋友吃顿饭

心情很差时别把郁闷的事藏在心里，和朋友吃顿饭倾诉一下，就算他不能完全理解，也一定会给你精神上的支持。

31、保持微笑

尽量告诉自己无论遇到谁，先微笑，主动打招呼，无论这个人你喜不喜欢。

32、先思考

我不知道你是怎样，我反应快，嘴快，话直，很容易伤人，所以我告诉自己说话要先思考， 想好再说。

33、不要太较真

告诉自己，每个人都有每个人的造化，千人千面，玩心计也好，搞头脑也好，每个人的成长环境，所受的教育，工作等等都不同，所以思考问题方法也不同，主要要看一个人的本质，如果合不来就不用深交好了，不必太在意，毕竟人生能得一知已就不错了。记住宁得罪君子不得罪小人。

34、睡前反思

每天晚上睡觉前，反思一下自己当天的表现，不断鼓励自己，时间长了一定会有所改变。

我们要在这个残酷的社会生存，就必须改变！希望能帮到一样的你！

所以说，社会的发展越来越快，大家现在也慢慢开始关注一个人的心理健康。因为外界事物的巨大变化，很多人跟不上变化的脚步就会产生心理落差感从而导致引发很多其他的心理病。