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怎样做到心理舒压

2022-03-02 10:00:57 • 来源：

今天也是照常给大家说说心理方面的常识。很多人提到心理这两个字是没有概念的，以为这个东西是不需要去在意的。其实不然，随着科学知识的普及，越来越多人知道心理健康与否直接关系到了我们日常生活中的方方面面。尤其对我们的健康，工作和人际关系有着重大影响。

一天的工作是否让你心情不好？家庭的琐事是否让你烦恼？有什么有效的心理舒压的方法？小编给你支招，小编翻阅各种书报，精心的帮您整理了20种心理舒压的方法，让你浑身轻轻松松舒舒服服！

你是否每天都会不厌其烦地且下意识地问出一些问题，例如“今天要吃什么呢？”这的确是个心理大问题。不过，每个人都偶尔会受到坏心情的影响，这就会产生另一个大问题，那就是：你如何整理你的坏心情呢？事实应该是这样的：如果我们不对我们自己的幸福负责，那还会有谁来负责呢？

每个人都偶尔会受到坏心情的影响，这就会产生另一个大问题，那就是：你如何整理你的坏心情呢？答案首先是这样的：如果我们都不对自己的幸福负责，那还会有谁来负责呢？成年之后，相信亲爱的们大部分都不会再有妈妈帮我们抹去脸上泪痕这样的情形出现。面对时下的竞争和压力，我们自己如何做到这一点自然变得至关重要。

这就是心理压力。

完全没有心理压力的情况是不存在的。我们假定有这样的情形，那一定比有巨大心理压力的情景更可怕。换一种说法就是，没有压力本身就是一种压力，它的名字叫作空虚。无数的文学艺术作品描述过这种空虚感。那是一种比死亡更没有生气的状况，一种活着却感觉不到自己在活着的巨大悲哀。

家庭、工作与环境状况之间的关系、所从事工作的性质等，也是能造成心理压力的情境。

心理学研究表明，一个人对成功与失败的体验，包括对挫折的体验，不仅令依赖于某种客观的标准，而且更多的依赖于个体内在的欲求水准。任何远离这一欲求水准的活动，都可能产生成功或者失败的体验。在现实生活中，这一事实体现为，取得相同的成绩，不同的人会有不同的反应。比如，考试得了80分，对于60分万岁的人来说，已经是很大的成功了。

那么，现在就来记住下面这20个超级有效的方法，让它们来成为你打败坏情绪的保护伞！

1、洗澡。

2、观看《生活大爆炸》，是不是会心一笑呢，你懂的！

3、买个超美味的蛋糕给自己，如果手艺高超，就给自己烤一个香甜的派。

4、买个美美的新唇膏。

5、到时尚网站上看看漂亮的新冬装。

6、参加自由搏击课程。

7、给一个老朋友打电话。

8、坐在咖啡厅喝杯卡布奇诺，看看书，关上手机。

9、随着圣诞快乐的歌曲，在客厅中跳支舞。

10、冥想 。

11、大声唱你最喜欢的歌。

12、索取一个拥抱。

13、吃一块美味的黑巧克力 。

14、收拾一下凌乱的抽屉。

15、重复一句口头禅。尝试一下：我很好！

16、写日记，或更新你的微博。

17、看看《写给朱丽叶的信》，当然，你可以在这里填入任何让你感觉舒畅的电影。

18、去跑步。

19、为别人做些好事，若你是双子座mm，12月的转运法貌似是日行一善，不妨试试哦。

20、看看《康熙来了》诸如此类综艺节目，就单纯的开心一下！

我们要学会管理自己的情绪，当我们愤怒时，可以离开当时的环境和现场，转移注意力。当苦恼不堪或烦恼不安时，可以欣赏音乐，用优美的乐曲帮你排解烦恼和苦闷；当我们悲伤时，就干脆痛哭一场，让泪水尽情地流出来；当受了委屈，一时想不通时，千万不要一个人生闷气，最好找亲人或朋友倾诉苦衷；当炉火中烧时，要变换自己的角度，进行有意识的控制，增强个人修养；当思虑过度时，应立即去户外散步、消遣，呼吸大自然那新鲜的空气，或者做自己喜欢的事情。

这样就可以和你的不愉快说拜拜啦。

所以说，现实生活中，我们很难揣测出一个人的心理活动。但是我们可以根据一些知识的细节，去假设判断一些人的心理，也包括对自己的心理的认知。

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