避免孩子患节后综合征需提前调整作息

有些父母老是喜欢说别人家的孩子多好多好，其实也是别人家的父母当的好，教育的好，孩子才会出色呀。有时候家长需要自我反思，自己是不是在孩子的成长过程中没有做到很好的陪伴，没有仔细观察孩子的心理变化和心理情绪从而导致了孩子之后的一些坏毛病或者是某些方面比别的孩子差一些。

上班族大多都有“节后综合征”，尤其是在国庆这种长假之后，通常在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

不过节后综合症可不是上班族的专利，长假之后继续返回学校学习的孩子们也会有节后综合症，比如晚上兴奋睡不着，白天上课打瞌睡，注意力不集中，情绪焦躁不安，迟迟不能进入学习状等，为了让孩子摆脱节后综合症，家长务必及时调整孩子的作息，并帮助孩子尽快进入学习状态。

一、长假后两天不再安排旅行

一年只有两个长假，一个是春节，一个是国庆，很多家长会在这个难得的假期带着孩子外出旅行，不过建议家长不要把行程安排得太满，尤其是把日程安排到7号，最后留出2天时间给孩子休息。

如果放假7天都在旅行，孩子将会非常疲劳，一小小心可能还会染上感冒或其他疾病，且没有得到充分休息势必会加重节后综合征。

二、在家休假也要注意规律生活

有些家庭在国庆长假期间没有选择外出旅游，而是完全在家里休息。由于没有学业压力，孩子们往往容易长时间看电视、玩电脑游戏，且作息时间不规律。

事实上，产生“节后综合症”的根本原因就是作息不规律。要矫正假期综合症，家长要对孩子玩电脑、看电视等进行时间限制，并注意以身作则。在假期快结束的两三天，要帮助孩子调节生活节奏，督促孩子早睡早起，保持充足的睡眠，帮助孩子调整生物钟，逐渐恢复到上学时的作息习惯。

三、别让孩子暴饮暴食

假期里总是有很多美食，孩子往往狂吃豪饮，用餐不规律无节制，加上吃零食没有节制，非常容易造成假期后的饮食混乱。家长务必要帮助孩子及时纠正不良的饮食习惯，尽量让孩子吃清淡一点的饭菜，并保证一日三餐的按时按量。

四、长假后不要立即给孩子学习压力

即使做好上述的身体准备，孩子的心理可能还需要一个适应的过程，因此不宜立即让孩子重新面对紧张的学习生活，尤其家长不要给孩子过多压力，可以鼓励孩子适当地多看书，或者陪孩子适当做一些体育锻炼，让孩子心态平和下来，从假期松散的状态逐渐转变到正常的学习状态上来。

一个人的性格跟他从小成长的环境分不开。父母亲的教育尤为重要，将会影响孩子的一生。

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