如何面对你的童年创伤

有些父母老是喜欢说别人家的孩子多好多好，其实也是别人家的父母当的好，教育的好，孩子才会出色呀。有时候家长需要自我反思，自己是不是在孩子的成长过程中没有做到很好的陪伴，没有仔细观察孩子的心理变化和心理情绪从而导致了孩子之后的一些坏毛病或者是某些方面比别的孩子差一些。

如何面对你的童年创伤

1、承认早期经历有重要影响

很多成年人的心理障碍都与早期经历有着直接和紧密的关系。一项关于大学生心理健康的调查发现:几乎所有的心理障碍中,包括强制性神经症、适应障碍、社交恐惧,甚至学习问题等,都有一部分人的问题与早期经历有着密切的关系。

神经心理学家的研究进一步证实:儿童早期经历极大地影响着脑部复杂的神经网络结构,即人类大脑的实际结构是由早期经历而不仅仅是由遗传决定的。这一点其实很容易理解:一个在充满鼓励和赞赏的家庭氛围里长大的孩子,当然要比在充满否定和批评的家庭氛围里长大的孩子更有自信,而且更懂得欣赏和宽容他人。

2、在现实中尽量避免回忆

一个人的现实人际关系,是他的内在的客体关系向外投射的结果。这句话中所谓的客体关系,指我们心理中内化的“我与重要亲人的关系”。我是主体,而重要的亲人是客体,这个关系就被称为客体关系。一般而言,最重要的客体就是父母,而这个客体关系,主要是指一个人内化的自己与父母的关系,它基本在一个人5岁前完成。如果童年时,我们与父母的关系模式比较健康,那么我们长大后与别人相处时也会比较健康。如果童年时,我们与父母的关系模式不正常,那么我们长大后就难以与别人健康相处。

3、要建立保护自己的措施

每个人在他成长的过程中,都发展出一整套保护自己的措施。这些措施可以是成熟的、强大的,也可以说是不成熟的、脆弱的。

精神分析学派的大师弗洛伊德认为:被压抑在心理底层的潜意识中的童年痛苦经历,通常会通过梦境或幻想的形式表现出来。但在偶然情形下,如果有与之相关的心理因素出现在意识层面,就可以片断地、不成规律地、改装地表现在日常记忆中。但庆幸的是,我们的意识和经验决不容许这些童年经历“肆无忌惮”地表现出来,因此,它们只能零碎地、不完整地表现出来。当你了解了这一点,你就可以去坦然回忆或面对曾经令人痛苦或恐惧的童年往事。因为只有首先接受,你才可能找到造成你痛苦或恐惧的根源,解开心结。

童年创伤对人的影响

童年经历过不幸或者在压抑环境中长大的人更容易产生自卑感。

一个人长大之后,自卑的形成还受到个人的生理状况、性格、思维方式、价值取向、能力、成就以及生活经历的影响。此外,同事与周围人的评价与印象也起着十分重要的作用。一两个人给你以某方面的消极评价时,你可能会在内心抵制;但一系列的人给你以同一消极评价时,你会无奈地认同,并将它当做你的自我评价。一旦形成自卑心理,心灵的灰箱也便被打开来。

这一类发展成为虚荣者的,大多数是出身在贫寒之家,来自社会的底层。他们渴望走运发达,所以竭力装扮自己,力图缩小自己与社会主流阶层在各方面的差距。这样就迫使他们装腔作势,虚伪做作,甚至开始到处诈骗,祸害社会。一般的所谓自卑感主要来自于孩提时代的成长环境,而最根本的原因则多半源自于父母的态度。

如何进行自我疗伤

1、用写作来自我疗愈

把童年受到的伤害写下来也是一种自我疗愈的方式。很简单,请你试试看在接下来的四天,每天花20分钟的时间尽可能的写下 (或是用键盘打下来) 童年时期你受到的伤害,写下发生了什么事情、你的情绪、你的想法、你觉得这些童年经验如何影响你现在的生活?如何影响你和你父母亲之间的关系?如何影响你现在的亲密关系?又如何影响你在工作上的表现?在写作的过程中不需要在意自己的文笔或是句子流畅性,请尽情的写、尽量的发掘和探索自己的情绪、经验、和感受,让这份写作练习帮助你把心理压抑的情绪宣泄出来。写作创伤的心情较开心、免疫力大幅提升,也比较少病痛、较少去看医生。

2、瑜珈与身体放松

长期的受虐环境让你的身体不断累积这些压力,而做瑜珈可以帮助你释放身体的这些紧绷。

研究显示,瑜珈可以降低流至杏仁核的血流量,这表示可以让杏仁核的活化降低,让你的身体不用一直处於「攻击或逃跑」模式。另外,做瑜珈也可以促进血液流到大脑前额叶 (负责思考、做决策、以及调节情绪),让你在面对压力源时能够调节情绪、可以用更理性的状态反应。

一个人的性格跟他从小成长的环境分不开。父母亲的教育尤为重要，将会影响孩子的一生。

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