如何预防暑假忧郁症

有些父母老是喜欢说别人家的孩子多好多好，其实也是别人家的父母当的好，教育的好，孩子才会出色呀。有时候家长需要自我反思，自己是不是在孩子的成长过程中没有做到很好的陪伴，没有仔细观察孩子的心理变化和心理情绪从而导致了孩子之后的一些坏毛病或者是某些方面比别的孩子差一些。

如何预防暑假忧郁症？到了暑假孩子都特别高兴，长长的假期没有学习的任务，可以尽情的游戏和玩耍，然而暑假忧郁症却也困扰了不少的家庭。那么如何预防暑假忧郁症呢？

记者近日对部分城市中小学生的暑假生活进行了一项网上调查，调查显示，中小学生暑期遭遇了四大“无奈”：上补习班成了主要任务，活动范围局限，缺少与父母的沟通，没有一起玩乐的伙伴。越来越多的孩子成了“笼中娃”，变得忧郁、自闭。

莫让暑假变“书假”

暑假应该是中小学生的一个休息期和调整期。经过一个学期紧张学习，利用这段时间使疲惫的身心得到休息，为下一个学期“充电”，同时培养个人的兴趣爱好，可事实却是多数孩子的暑假成了“书假”，孩子们依然没有得到渴望的轻松与自由。

尽管暑期来临前，教育行政部门和媒体都发出通知或呼吁：减轻中小学生的学业负担，让他们过个轻松愉快的假期。南京教育部门更是要求各学校在布置暑假作业时，每天不得超过2小时，首次对学生暑假作业作出定量要求。但是，这个暑假依然成为各类补习班泛滥的日子，一些望子成龙的家长们，放假前就开始忙着为自己的孩子报名参加各种文化补习班或培训班。在一些望子成龙的家长“操作”下，暑假正在成为一年中的“第三学期”。许多学生步入暑假就意味着步入了另外一个“战场”。除了完成学校布置的作业外，还得违心参加各种各样的兴趣班，做五花八门的学习资料，其艰苦程度比起不放假时有过之而无不及。

在调查中有74%的学生参加了各类辅导班，其中每周一次的占25%；每周2 3次的占27%；每周3次以上的占22%。

还未放假，父母已经将假期安排得满满的，完全没有自己的“说话权”。“假期是父母的！他们从来都不听我的想法，只知道让我读英语，学电脑！”小学四年级的小廖充满反感地说。

关注孩子的伙伴危机

尽管同伴关系在儿童成长中起着成人无法取代的独特作用，可还是有超过一半的孩子表示如果不在学校就很少和朋友在一起了。“不许到别人家，也别让同学来我们家。”很多家长的这个做法，让暑假中的一些孩子成了“笼中之鸟”。

孩子们对于同伴关系的重视程度比较高，调查中有94%的学生觉得有知心朋友很重要，41%的认为自己有2到5位好朋友，而认为自己有10个以上好朋友的仅占19%。半数以上的孩子认为暑假中都没有一起做伴的朋友。

闷得发慌，活动范围局限，哪都不许去，是暑假中孩子生活的另外一个极端。暑假时间长达两个月，这么长的一段时间如果没有相应的内容予以填充，很容易使中小学生产生空虚感。暑假期间，家长的工作比较忙，又离开了同龄伙伴，没有丰富多彩的活动，许多学生感到无聊和厌烦。虽然许多孩子希望暑假期间走出家门口周围，但由于受多种因素的影响，他们的活动范围都很有限。玩电脑、看电视成了孩子们唯一的娱乐，孩子成了真正的“笼中娃”。

某小学五年级学生许浩说，他同许多小学生一样，上学时总是盼着假期早日来临。可是，过了几天，许浩就觉得没劲了：“爸爸妈妈一上班，就我一人在家，除了看书，电视不能看，电脑不让玩，说影响视力，容易上瘾；想约几个小朋友回学校踢踢球，校门天天关着。想和同学出去玩，父母又说不能乱跑，在家快闷死了！”

家长应多给孩子些“时间”

在多数人眼中，暑期家长应有更多的时间陪孩子，但调查显示，许多父母很少有时间和孩子沟通。虽然几乎所有的孩子都希望在假期中和父母一起出去旅游，可是调查中只有12%的孩子有这样的机会。

在假期中98%的孩子表示主要从报纸、电视和网络等渠道了解信息，而通过与父母或他人交谈获取信息的仅占2%。多数中小学生表示父母只会帮他们安排生活，而不与他们沟通聊天，即使偶尔聊天，内容也只是学习而已。

初二的学生张越说：“每次暑假都是爸爸妈妈帮我安排的，什么补习啊，学琴啊，但是我现在长大了，我想要自己安排自己的假期。我想跟以前小学的同学一起出去玩，可是他们又不放心。我想与他们说说话、聊聊天，可他们又从来都不陪我。”

教育专家指出家长无论多忙，假期一定要抽出一定时间与孩子同娱乐。暑假是一个多彩的季节，是孩子们娱乐身心、展示天性的大好时光，家长应当是孩子暑期活动的向导和亲密伙伴，在工作之余，要尽量多抽出一些时间，与孩子一起开展游泳、郊游、野营、爬山、欣赏音乐、制作小工艺品等有益的活动，这样既可丰富孩子的阅历，增长见识，愉悦身心，让他们尽情享受大自然的抚爱，又可以密切家长同孩子的关系，使家庭生活更加融洽和睦。而长期让孩子独自在家或者一味的不顾孩子的感受让其上补习班，对孩子的心理健康是极为有害的，容易造成孩子孤僻、不爱说话、忧郁、自闭等心理疾病。

患儿童抑郁症的危险心理、社会因素有：

1、家族中有人患抑郁症将给儿童带来易感素质。

2、幼年的母婴亲情剥离、丧失父母、父母离异或父母的虐待等创伤性经历容易促发情感障碍。

3、某些慢性躯体疾病也易引发抑郁情绪。

有调查证实，抑郁症儿童所受的精神刺激事件比正常儿童多三倍，因此，重大负性生活事件与抑郁症有密切关系。

大多数儿童抑郁症主要症状与成人抑郁症相同，表现为萎靡不振、不愉快，经常无明原因哭泣，对日常活动缺乏兴趣，思考问题困难，记忆差，动作迟缓，语言减少，语音低微，不愿学习，不愿与同学交往，自卑、自责和头痛、头昏、胸闷气促、疲乏无力、食欲下降、失眠等。

有一部分患儿的临床表现并不典型，在郁闷时反而表现出情绪易激惹、好发脾气；或不听从管教、对抗、冲动和攻击行为、无故离家出走等。有的患儿却大量进食、贪睡懒动、体重增加。一般说来，年龄越小，不典型症状越突出。

如何预防小孩发生抑郁？

儿童抑郁症的病因错综复杂，除了内在因素如遗传、生化、内分泌等因素以外，个体发育、家庭环境、社会经济因素、丧亲等也有重要的影响。因此，我们可通过改善对孩子的社会支持和心理状态来预防抑郁症的发生。

1、家庭关系要和睦。家庭稳定，家庭气氛轻松愉快，以及亲子关系密切，对儿童心理发展会产生良好的影响。家庭不和睦，常发生争吵，甚至破裂，会使儿童持续处于警觉状态，导致注意力分散、烦躁、愤怒、痛苦。有人对离婚家庭的儿童作过随访研究，发现有37%的儿童和青少年患中、重度的抑郁，其父母分居和离婚后5年是他们感到最不愉快的时期。因此，努力营造良好的家庭氛围，有助于预防孩子患抑郁症。

2、正确定位对孩子的期望。随着我国市场经济的发展，父母和老师对孩子的期望越来越高。较多家长不顾孩子的实际能力，要求过高，这样会使孩子长期处于过大的学习压力之下，容易发生情绪和行为障碍。因此，家属应根据孩子的能力、兴趣、爱好，给孩子定一些比较切合实际的、有把握实现的目标，让他们少受挫折，一步一个脚印地发展，一样会很好地成长。

3、鼓励孩子与人交往。缺乏社交技能是抑郁症的病因之一，鼓励、组织和引导儿童参加社会交往将有助于预防抑郁症。父母和教师均应以平等的态度对待孩子，并发扬民主，鼓励他们讲“心里话”，发表不同的见解，支持他们的正确意见和行为。与他们交朋友，搞好亲子关系和师生关系，也促进他们搞好同学之间的关系，形成和睦的“大家庭”气氛。

4、注意对孩子的教育方式。家长在教育孩子时，如不注意方式，经常采用强制命令，必然会伤害孩子的自尊心。长期的自尊心受损，就会导致自卑，而自卑感强的人遇到挫折时往往会产生自责、绝望、抑郁。家子对孩子教育时，应多诱导，少训斥。学校老师批评学生时应注意场合，考虑到学生当时的心情和情绪，维护他们的自尊心，不应粗暴羞辱和体罚犯错误的学生。

孩子暑假的坏习惯

整天睡懒觉

放暑假偶尔睡睡懒觉倒不是啥大问题，可是如果天天睡懒觉，不仅精神萎靡，还相当容易“没了规矩”。

狂吃零食

放假期间，各种零食随手可得，家长也不似上学时管得紧。最明显的就是吃多了零食不好好吃正餐，影响身体健康。

“宅”在家不出门

老是窝在家的孩子，容易发胖不说，还常常一副懒撒的样子。

“沉迷”看电视

如果小孩子过度依赖电视，那么家长应该注意了。长期沉迷电视的小孩会变得自闭，没有兴趣爱好。

“化身”两面派

父母与祖辈带孩子的观念难免会有分歧，若是在带孩子问题上得不到统一，小孩子很可能会变成“小小两面派”，对心理成长很不好。

完全不学习