21世纪的单身男女对于婚姻总是充满了未知和些许恐惧。好像结了婚就会失去自己的个人自由，实际情况真是如此吗？也不见得，但是现在单身的适婚人数是越来越多了。

如何克制出轨的冲动？这是大家都需要思考的问题。那么如何克制出轨的冲动呢？小编向专家做了一些，并把他们的建议做一个总结，现在就分享出来给各位，希望大家看后对你们有帮助。

一、如何克制出轨的冲动

你发现另一半花愈来愈多时间在网上玩脸书、讲 Skype 或传讯息，问他/她是在跟谁聊天，总是得到千篇一律的回答：“只是个朋友而已。”在这个社群发达、朋友的朋友或全然的陌生人都可以称做是“朋友”，甚至连前夫前妻或前男、女友都还能继续联络当朋友的时代，“只是朋友”究竟是什么意思？

英国某杂志指出，不只是新科技提供了丰富机会让背叛另一方变得更容易，人际关系根本的改变也让人我的界线变得暧昧模糊，许多人对所谓的“朋友”早已跨过“产生感情”的防线，随时都在酝酿外遇却没有自觉。

就连公领域也有“公私不分”的趋势。现代公司的员工阶级观念已不如以往强烈，也更看重看员工的向心力和团队精神，公司甚至愿意花钱办活动、课程帮助同仁“增进感情”。除了工作上的革命情感，在讨论每一季的报表业绩之余，同事间也会“不经意的”发现共同的兴趣，聊起私人话题……到底什么样的行为是可接受或不可接受，很少有夫妻会事先讨论，通常都是发现另一半已经“越界”了，才开始追究，但往往为时已晚，伤害已然造成。

如果你不确定自己的行为是否有失分寸，或是否有外遇的嫌疑，不妨问自己以下问题：

如果我的另一半知道我和异性之间完整真实的互动过程，他她会做何感想？如果我的另一半对异性的言行举止跟我的一模一样，我的感觉如何？

要求个人独立思考什么样的行为可被接受或不可接受，也许会有违背直觉的判断，但专家提醒，网络的人际分寸需要比现实规范来得更严格。比方说：你称赞同事今天的打扮很好看，甚至说人家看起来很性感。这种办公室的打情骂俏乍听之下也许无伤大雅，但请想象：若同样的话语被写下来，再除去当时对话的情境，单看“你看起来好性感”，是不是就变得相当可疑？

该如何克制自我出轨的冲动，专家提供以下方法：

1、“饿”着。像禁食那样，与互有好感的对象断绝所有联系：不要网络聊天、把这个“朋友”从脸书上删除，也不要寄“只是想知道你最近还好吗”的email给对方。

2、不要沉溺。把所有与对方相关的纪念品都丢弃，避开会让你想起对方的事物一阵子。

3、让自己分心。当你很想很想和那个“朋友”联络时，强迫自己去做其他也能让你开心的事，多克制几次，想联络的欲望就会慢慢淡却。

4、反思。检视自己的情感：为什么这个“朋友”会变得那么重要，真的是喜欢Ta还是一种依赖而已？有没有其他伤害性较低的方法可以弥补你生活的空虚？你可以为自己的亲密关系做些什么改变？

5、诚实以对。如果你的另一半开始怀疑你，表示你对这个“朋友”的着迷有可能已比你认知得还要深。对另一半说实话的过程也许很不好受，但别忘了，蓄意欺骗另一半带来的伤害和痛苦更大，会让感情无可挽回。长远看来，诚实面对才有可能修复、重建彼此之间的信任。

二、男人外遇谁说就是因为女人不好

许多女人习惯将婚姻的问题归咎于自己，好像千错万错都是自己的错！她们只要碰到另一半外遇，就会一直去想：“是不是我哪里不好，所以他才外遇？”、“难道是我给他太大压力，他才躲起来吗？”、“还是我把家里照顾得太好了，所以才让他想往外发展”。

1、其实，你真的没有那么伟大。

以为老公所有的心思意念都跟自己有关吗？这是一个非常不实际的想法。

人的心念是非常复杂的，许多外遇的人无法回答老婆的质问，例如：“我哪里不好？你为什么要跟别人在一起？”但他们心里很清楚──“为什么外遇？其实跟老婆没有关系，就是因为遇到了嘛！”就算老婆没有缺点，他还是可能外遇。

“管住男人的心，先要管住他的胃”，“女人只要温柔体贴，就能把男人的心思拴在家里”，传统的婚姻信条造成女人自我膨胀的心理，觉得一切事情都是自己能够左右、能够影响的，其实，人没有这么伟大！以为只要改变方法、降低标准，或者是只要把小三除掉，就可以把另一半的心拉回来，有时候是太单纯了。

这时候应该冷静理解婚姻的真相，想想两个人还有没有机会重新来过，或者自己的人生是否要转向？

老公外遇时，如果气急败坏地追问：“我到底做错了什么”、“难道我为这个家付出的还不够多吗？”是不可能有用的。

2、自我反省的目的，不是为了委曲求全。

婚姻出现问题时，自我反省是必要的，但反省的目的并不是为了论断是非，也不是为了确保挽回男人，而是要更了解自己——你在哪些方面的欠缺是不利于婚姻的，是否还可以更好？

女人多半希望在同一个男人身上找到所有的乐趣，但男人却并不介意在不同的女人身上完成多种乐趣。于是男人对女人常会不知不觉地加以分类，好比满足性的、顾小孩的、管事业的，女人在他们眼里被贴上不同的标签，当婚姻关系中的某部分需要没能得到很好的满足时，就按标签去找对应的女人满足自己。

不过，男人的“不满足”，常常也有男人自己的错。好比人们常说男人外遇的理由多半是婚姻中的性生活得不到满足，所以到外面寻找“性”。通常人们会认为是妻子没有给丈夫满足，甚至丈夫自己也这么认为，但如果夫妻之间性关系不够理想，绝不是妻子单方的责任，因为性关系是需要两个人一同学习开发的，假如是因为丈夫对这件事耐心不足，导致性关系不理想，并以此为理由去外面找性，那就是丈夫的问题了。

因此，自我反省的时候，决不能冤枉自己，包揽所有的罪责。相反，一边自我反省，一边分析事情的前因后果，让双方都看到自己的问题，也许还能带来夫妻关系的转机。

总之，女人并不是只要美丽、性感、聪明、有趣，或者勤奋持家，就能杜绝男人外遇劈腿。如果有一天遇上你最不想遇到的状况，千万不要把各种罪名揽在自己身上。外遇，说实在的，就像所有恋爱一样，不需要原因也可以发生，需要追究探讨的是婚姻如何修复，或走向各自的未来！

面对现在的社会压力，很多人选择先发展事业再决定谈恋爱结婚这件事。毕竟很多人都觉得爱情可遇不可求，不是说你努力去脱单就能脱单的，但是事业可以依靠自己的打拼变得越来越好。