睡眠过多或过少都会增加心脏病发作的风险

科罗拉多大学博尔德分校的一项新研究表明，即使您是不吸烟的人，也没有运动，对心血管疾病没有遗传易感性，但睡眠不足或过多睡眠都会增加罹患心脏病的风险。将近五十万人

这项研究于9月2日发表在《美国心脏病学会杂志》上，该研究还发现，对于那些具有高遗传风险的心脏病患者，每晚睡眠6至9个小时可以抵消这种风险。

“这提供了迄今为止最强有力的证据，证明睡眠时间是影响心脏健康的关键因素，这对每个人都适用，”综合生理学助理教授席琳·维特(Celine Vetter)说。

在这项研究中，马萨诸塞州总医院和曼彻斯特大学的Vetter及其合著者分析了461,000位40-69岁从未心脏病发作的英国生物银行参与者的遗传信息，自我报告的睡眠习惯和病历，然后跟了他们七年。

与那些每晚睡6至9个小时的人相比，那些睡眠少于6小时的人在研究期间心脏病发作的可能性要高20%。那些睡了9个小时以上的人的可能性要高34%。

当研究人员只观察具有遗传易感性心脏病的人时，他们发现每晚睡6到9个小时可将他们患心脏病的风险降低18%。

主要作者伊亚斯·达格拉斯(Iyas Daghlas)说：“这是一种充满希望的信息，无论您继承遗传性心脏病的风险是什么，睡个健康的量都可以减少这种风险，就像吃健康的饮食，不吸烟和其他生活方式一样。” ，哈佛大学的医学院学生。

长期以来，以前的研究一直在暗示睡眠与心脏健康之间存在关联，但是由于这些研究是观察性的-研究不同的人群以了解谁会患上疾病，因此很难确定睡眠不足是否会导致心脏问题，反之亦然。

许多因素都会影响心脏健康和睡眠，因此更加难以确定因果关系。

对于这项新研究，研究人员使用了庞大的UK Biobank数据集，并结合了观察和遗传研究，以不同的方式提出问题。

在考虑了其他30个因素后，包括身体组成，体育活动，社会经济状况和心理健康，他们发现睡眠时间本身独立于其他因素而影响心脏病发作的风险。

人们落在6到9小时范围之外的距离越远，他们增加的风险就越大。例如，每晚睡5个小时的人比睡7到8的人心脏病发作的风险高52%，而晚上睡10个小时的人患心脏病的几率是后者的两倍。

研究人员使用一种称为孟德尔随机化的方法，研究了参与者的遗传特征，以确定遗传上倾向于短暂睡眠的人是否更可能患有心脏病。二十七种遗传变异与睡眠不足有关。

他们看到类似的现象出现，并发现遗传影响的短暂睡眠时间是心脏病发作的危险因素。

维特说：“这使我们更加有信心，这里存在因果关系-睡眠时间而不是其他因素会影响心脏健康。”

该研究没有探讨短暂或长时间睡眠可能增加心脏病发作风险的机制，但先前的研究指出了一些解释。睡眠时间过少会影响动脉壁或内皮，影响炎症细胞的骨髓发育，但也会导致不良的饮食选择和饮食不当(反过来又会影响体重，进而影响心脏健康)。睡眠过多也可能加剧体内炎症，这也与心血管疾病有关。

作者希望这项研究能够提高医生，公共卫生机构和公众对睡眠对心脏健康有益的认识。

维特说：“就像锻炼身体和饮食健康可以减少患心脏病的风险一样，睡眠也可以。”

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