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国庆到寒露至，养生就看多种维生素！

2020-10-13 17:25:41 • 来源：中华网

随着国庆小长假的结束，人们迎来了二十四节气中的“寒露”节气。寒露期间，可以明显感觉到季节的变化，天气转凉的速度更快，秋天的干燥和昼夜温差越发明显，人体的生理活动也应该适应自然的变化，在寒露这个冷热交替的时节，不加以养生防范，病毒细菌很容易趁虚而入，影响人的身体健康，一起来看看寒露过后养生的方法有哪些吧!

摄图网_401799156_寒露古风诗词插画（非企业商用）

1.注意保暖

俗话说“吃了寒露饭，少见单衣汉”，意思就是寒露过后温度变低，很难再看到有人只穿着穿单衣。进入寒露，夜晚温度将会降得更低，早晨常会起秋雾，结白霜，不注意保暖可能导致着凉，因此要注意增添衣物，以保暖的衣服为主。

民间还有“白露身不露，寒露脚不露”的谚语，着告诫人们在寒露过后，要特别注重脚步的保暖，尽量避免赤脚，防止寒气从脚部进入人体，穿保暖性能好的鞋袜，也能减少冷气对脚部的刺激。

2.空气流通

寒露后降水量较少，空气较为干燥，空气中的灰尘和病原微生物无法得到附着，漂浮在空气中，很容易随着呼吸进入人体，威胁人体健康。多打开门窗，让室内空气流通，可以减少室内污浊气体，净化空气，还可以通过变换室内的温度和湿度，刺激皮肤的血液循环。

3.饮食滋补

寒露是夏秋暑热与秋凉干燥的交替时节，在饮食方面应该多吃甘淡滋润的食物，例如山药、银耳、莲藕等，即可补脾胃，又能养肺润肠，防治咽干口燥等，同时要注意减少辛辣烧烤食品的食用量，避免加重肝火，给身体带来负面影响。

此外还要注意遵循饮食多样化的原则，保证一日三餐食物多样，达到平衡膳食，均衡摄入各种营养，才能达到养生的效果。特别是多种维生素，对人体健康意义重大，每种维生素有着独特的作用，例如维生素A能够维持上皮细胞的稳定和健康;维生素C能够促进淋巴细胞的作用，提高人体免疫力;维生素E能够提高人体抗氧化能力等等。

摄图网_401622529_寒露（非企业商用）

补充多种维生素要注意结合实际情况，男女老少由于身体状况不同，所需要的维生素也是不同的，比如男性压力大，更需要B族维生素等营养;女性由于经期等原因，更需要叶酸、维生素C、维生素E等营养。因此，在补充维生素时，需要结合自身情况，进行补充。想要同时补充各种维生素，除了日常均衡饮食之外，还可以搭配适合自己的多种维生素片，比如像汤臣倍健多种维生素矿物质片。

汤臣倍健多种维生素矿物质片根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》相关标准研制，其中富含16种人体日常所需的多种维生素和矿物质，营养搭配科学合理，丰富全面，每天食用一片就可以有效补充多种维生素和矿物质。汤臣倍健多种维生素矿物质片还针对不同性别、不同年龄的人群对营养需求的差异进行设计，比如像男士多维强化补充锌、硒、B族维生素等营养;女士多维则强化补充维生素C、维生素E、铁、叶酸等营养，更有针对性，提高免疫力效果更出众。

汤臣倍健多种维生素片

寒露时节是深秋的开始，养生以增强体质应对寒冬到来非常重要，学会了寒露养生的方法，搭配适用自己的汤臣倍健多种维生素矿物质片，行动起来吧!

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