中国基因网您的位置:首页 >医学 >

国庆到寒露至,养生就看多种维生素!

随着国庆小长假的结束,人们迎来了二十四节气中的“寒露”节气。寒露期间,可以明显感觉到季节的变化,天气转凉的速度更快,秋天的干燥和昼夜温差越发明显,人体的生理活动也应该适应自然的变化,在寒露这个冷热交替的时节,不加以养生防范,病毒细菌很容易趁虚而入,影响人的身体健康,一起来看看寒露过后养生的方法有哪些吧!

摄图网_401799156_寒露古风诗词插画(非企业商用)

1.注意保暖

俗话说“吃了寒露饭,少见单衣汉”,意思就是寒露过后温度变低,很难再看到有人只穿着穿单衣。进入寒露,夜晚温度将会降得更低,早晨常会起秋雾,结白霜,不注意保暖可能导致着凉,因此要注意增添衣物,以保暖的衣服为主。

民间还有“白露身不露,寒露脚不露”的谚语,着告诫人们在寒露过后,要特别注重脚步的保暖,尽量避免赤脚,防止寒气从脚部进入人体,穿保暖性能好的鞋袜,也能减少冷气对脚部的刺激。

2.空气流通

寒露后降水量较少,空气较为干燥,空气中的灰尘和病原微生物无法得到附着,漂浮在空气中,很容易随着呼吸进入人体,威胁人体健康。多打开门窗,让室内空气流通,可以减少室内污浊气体,净化空气,还可以通过变换室内的温度和湿度,刺激皮肤的血液循环。

3.饮食滋补

寒露是夏秋暑热与秋凉干燥的交替时节,在饮食方面应该多吃甘淡滋润的食物,例如山药、银耳、莲藕等,即可补脾胃,又能养肺润肠,防治咽干口燥等,同时要注意减少辛辣烧烤食品的食用量,避免加重肝火,给身体带来负面影响。

此外还要注意遵循饮食多样化的原则,保证一日三餐食物多样,达到平衡膳食,均衡摄入各种营养,才能达到养生的效果。特别是多种维生素,对人体健康意义重大,每种维生素有着独特的作用,例如维生素A能够维持上皮细胞的稳定和健康;维生素C能够促进淋巴细胞的作用,提高人体免疫力;维生素E能够提高人体抗氧化能力等等。

摄图网_401622529_寒露(非企业商用)

补充多种维生素要注意结合实际情况,男女老少由于身体状况不同,所需要的维生素也是不同的,比如男性压力大,更需要B族维生素等营养;女性由于经期等原因,更需要叶酸、维生素C、维生素E等营养。因此,在补充维生素时,需要结合自身情况,进行补充。想要同时补充各种维生素,除了日常均衡饮食之外,还可以搭配适合自己的多种维生素片,比如像汤臣倍健多种维生素矿物质片。

汤臣倍健多种维生素矿物质片根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》相关标准研制,其中富含16种人体日常所需的多种维生素和矿物质,营养搭配科学合理,丰富全面,每天食用一片就可以有效补充多种维生素和矿物质。汤臣倍健多种维生素矿物质片还针对不同性别、不同年龄的人群对营养需求的差异进行设计,比如像男士多维强化补充锌、硒、B族维生素等营养;女士多维则强化补充维生素C、维生素E、铁、叶酸等营养,更有针对性,提高免疫力效果更出众。

汤臣倍健多种维生素片

寒露时节是深秋的开始,养生以增强体质应对寒冬到来非常重要,学会了寒露养生的方法,搭配适用自己的汤臣倍健多种维生素矿物质片,行动起来吧!

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如有侵权行为,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。