如何面对心理压力

前言：心理疾病是现在特别流行的一种人体隐疾，因为很多人都没注意到。但是。如果出现了一定要重视，因为一个人的情绪对这个人和周围的朋友家人影响很大。如果一个人失去了动力，那么她就会消极懈怠，经常会发出一些负面情绪的言论，甚至会有厌世情节和举动出现。

压力无处不在，有人被击跨，有人更有效率，奥妙就在于，后者知道如何面对心理压力。压力是人人都有的，只有去勇敢面对，才能解决克服压力。下面为您介绍如何面对心理压力。

1、放松心情这么想

学会关紧昨天和明天这两扇门，过好每一个今天，每一个今天过得好，就是一辈子过得好。用积极的心态面对人生。想得开没有精神负担，放得下没有精神压力，淡泊为怀，知足常乐。

学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情。计算幸福会使自己越计算越幸福，计算做对的事情会使自己越计算对自己越有信心。不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说：“不”。

舍在先，得在后。世界上的事情总是有舍才有得，或者说是舍了一定会得，而一点都不肯舍或样样都想得到，必将事与愿违或一事无成。与人为善，遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。无论做了什么事情，都要学会从中找到自己的收获。

算了!------指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实。当你无力改变现状时，你应学会换一个角度看待问题。你改变不了天气，但你可以改变心情。你改变不了事实，但你可以改变心态。你改变不了过去，但你可以改变现在。你改变不了他人，但你可以掌握自己。你不能预知明天，但你可以把握今天。

不要紧!------不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说：不要紧!记住，积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。重新评价，如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。

会过去的!------不管雨下得多么大，连续下了多少天也不停，你都要对天会放晴充满信心，因为天不会总是阴的。自然界是这样，生活也是如此。一吐为快假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。

2、创造内心平衡感

遇事是否沉着，是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静的处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。保持冷静是防止心理失控的最佳方法。每天早或晚进行20分钟的盘腿静坐或自我放松术，能创造一种内心平衡感。这种屏除杂念的静坐冥想能降低血压，减少焦虑感。过度焦虑烦躁的人每天花10分钟静坐，集中注意数心跳，使自己心跳逐渐变缓慢。10个星期后，他们的心理紧张均有一定程度的减轻。此外，按摩对减轻压力感也非常有效。可以试试腹式呼吸法，深呼吸，吸气时腹部慢慢隆起，屏住5秒钟，吐气时要均匀缓慢的呼出，如此反复几次，身新都会缓慢的放松下来。

3、学会缓解压力

健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。

轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉他或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

注意：当一个人的心理压力过大的时候，我们应该怎么办呢？首先是要积极的寻求帮助。告诉身边的人，他们能给我们疏导和鼓励。其次，通过网上搜索了解如何释放压力的合理方式，尝试着去做。最后，实在不行要积极就医，让医生给我们专业的治疗。

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