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怎样化解年关综合征

2022-03-05 11:00:49 • 来源：

生活中，不管我们在跟自己独处还是跟别人相处的过程中其实我们会发现心理对一个人的影响是很大的。因此当我们发现自己有心理疾病的倾向时一定要及时告诉身边人或者及时寻找心理医生的治疗，这样可以避免麻烦发生。

什么是年关综合症？每到年关我们总是会产生这样或者那样的心理问题，下面小编告诉你什么是年关综合症。

完不成指标，年终奖就会惨不忍睹；临近期末，学生族为即将到来的考试焦头烂额；而入冬天以来，逐渐下降的气温以及冰冷的冬雨，令许多人产生了“做啥事儿都提不起兴趣”的状态，甚至有人开始出现失眠，食欲不振，焦躁易怒等症状，少数抑郁症患者出现了病情反复。时近年关，三大“年关综合征”侵袭。

上班族年关焦虑内分泌紊乱

时近年关，上班族们期盼着丰厚的年终奖，同时也面临着工作任务指标的困扰。 “年终奖”福利已经成为各大写字楼办公室的最热门话题。其中，有些还没有完成业绩或指标的人情绪相对比较焦虑，有的心情低落，还有的甚至出现了内分泌紊乱的症状。

期末考前学生情绪暴躁易怒

随着寒假即将来临，学生族都在为期末考试做最后的准备冲刺。但这个时候，一部分学生出现了失眠、头痛、易感冒、情绪暴躁易怒等现象。

冬天天气寒冷，的确会有一些人因为不能适应气温的变化而感到不适，出现消极、焦虑等情绪。但不能简单的把这些负面情绪定义为 “冬季抑郁”。人们的抑郁、焦虑产生往往事出有因，除了天气，也有各种工作、生活上压力的积累，还存在着很大的个体差异。例如春天“春困”很普遍，但有些人会因为春困影响工作，有些人却不会。抑郁症也一样，如果通过自我调节，依然还能坚持正常工作的话，那么这就不能称之为病理学上的抑郁症。根据心理医学规定，一般而言，抑郁不超过两周都不算抑郁，如果超过一个月，甚至数月或半年以上，则肯定是病理性抑郁，需要进行心理治疗。所以如果你出现了情绪不佳、乏力、失眠、焦躁等症状，不要简单给自己贴上“冬季抑郁症”的标签，而要给自己心理暗示，这些都只是暂时阶段性的，过一段时间就会好起来。

巧妙的化解年关综合症的方法——做“阳光运动”

健康专家指出，运动是消除焦虑的最好方式。上班族在年末时不妨选择一些游戏性强、能够转移注意力的运动项目，如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。尽量不要选择独自慢跑的运动方式，因为这样容易让人产生孤独感，反而影响心情。如果喜欢慢跑，最好听着音乐或结伴跑，这样能分散注意力，缓解焦虑情绪。运动时，最好选择充满阳光的户外场所，因为灿烂的阳光可以改善情绪。

巧妙的化解年关综合症的方法——给点积极的心理暗示听和说与“忙”有关的话是压力最普遍的传递模式，“我很忙”、“最近很忙吧”、“忙死我了”、“累死我了”等，说这些话实际上是在无形中暗示压力的存在，当我们不断重复这些语句时，甚至会放大压力值。所以，职场人平时应多给自己一些积极的心理暗示，这样有助于焦虑情绪。

巧妙的化解年关综合症的方法——不必苛求自己

有些人把自己的目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至，终日抑郁寡欢，这是自寻烦恼。请把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成绩，心情就会舒畅起来。

巧妙的化解年关综合症的方法——吃“快乐水果”

大多数患上“年关综合症”的人都会化郁闷为食量。水果中，香蕉、樱桃和葡萄柚可以称为“快乐水果”的前三名了。香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。樱桃中的花青素有抑制炎症作用。国内外科学家认为，长期在电脑前工作的人会有头痛、肌肉酸痛等症状，经常吃樱桃可有效改善这些症状。而葡萄柚浓郁的香味不但有助于提神醒脑，而且其中所含的大量维生素c能增强抗压力，使人精神愉悦。

巧妙的化解年关综合症的方法——来点挫折教育

及时寻找专业的帮助，例如与心理医生谈话，进行减压瑜珈训练，用“弛”而不是“张”的办法来提高心理承受力。在培养心理承受能力方面，“挫折教育”和“耐错教育”都很重要。

以上这些都是我们生活的巧妙的化解年关综合症的方法，只有我们掌握了这些方法，我才能巧妙的化解年关综合症，从而达到新的一年有新的开始。

所以说，社会的发展越来越快，大家现在也慢慢开始关注一个人的心理健康。因为外界事物的巨大变化，很多人跟不上变化的脚步就会产生心理落差感从而导致引发很多其他的心理病。

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