孩子是祖国的未来，我们必须时刻关注青少年的身体健康和心理健康。现在社会的压力很大，如果没有一个强大的心脏是无法承受住当今社会的挑战和困难。当孩子们情绪奔溃的时候，我们必须第一时间给予关怀和治疗。

怎样宣泄自己的坏情绪呢？现在随着社会的发展，人们的生活节奏的加快，很多人都有了更大的各种各样的压力，出现一些负面情绪！那么，我们要怎样宣泄自己的坏情绪呢？

我一直坚定地认为，我自己能够妥善照顾自己，使自己身心不受坏情绪影响。为此，我会每周去看一次戏剧，如果有文学或者绘画方面的沙龙，我也乐于参加。因为当一个人经常接受高雅、有趣的东西，自然不会被坏情绪左右，而且开阔的视野有利于营造一个开阔的胸襟。另外，我也为自己准备了一些书籍，我相信，每一个人都有一些能够迅速安慰自己情绪的东西，有的人是吃一块黑森林蛋糕，有的人是去野外散步，有的人要去购物，我的则是放在书架二层左手边的一排书籍。

烦恼要学会倾诉

事实上，生活中总是有无数的烦恼，正如古老的诗歌中唱的那样：“烦恼总是不请自来。尽管我能很好地控制自己的心情，但却无法阻止那些带着坏心情叩响门环的人。”要知道，我们周围的一些女性遇到伤心事后第一时间就会去找人倾诉，很不幸我常常成为那个被倾诉者。善于聆听是一种很好的能力，但时常让一位母亲浸泡在伤心的泪痕里，就绝对不是一件好事情。

不要把负面情绪转嫁在孩子身上

然而，对于这样的访客是无论如何不能拒绝的。为此，我组织了一个不定期的聚会，邀请周围邻居尤其是那些经常有抱怨和不满的母亲们参加，在这个聚会上要做的最重要的事情，就是让每个人把不满情绪都表达出来，然后大家给沮丧的人讲笑话，直到把她逗乐为止。

真正的母亲应当懂得克制烦恼、忧虑和困扰，用平静和欢快的心情去迎接她们的孩子，用微笑照亮整个家庭。快乐的母亲能培养出快乐的孩子，而一个快乐的家庭环境会帮助孩子在智力、体力和道德方面取得快速的发展。

妈妈的不良情绪：急躁

孩子的表达方式：口吃

平平的妈妈是个急脾气，说话做事都像一阵风。可是平平总是畏手畏脚的，胆小怕事，一遇到陌生人就吞吞吐吐地说不清楚话，妈妈越是催，平平越是叫不出来，甚至还会口吃。为了平平口吃这个毛病，妈妈着实费了不少的劲，看专家门诊，每天抽出一些时间教平平说话。不过，大多数学说话的过程都会以这样的结尾告终：“平平听妈妈说‘叔叔’，跟着妈妈读，大点声！对！快点，再说一遍！快说！你这孩子怎么这样，跟着妈妈说，快呀！”结果是平平的口吃没有改善，反倒是平平妈妈越来越没有了信心。

专家建议：口吃很可能是精神紧张造成的。平平妈妈的急躁情绪对孩子的表达构成了干扰，因而出现了以上的表现。在孩子学习说话的阶段，父母的引导尤为重要。应该多鼓励，不要老是催促孩子。在孩子学习说话的时候，不要经常打断他，应该鼓励他把话说完，并且在适当的时候帮助他。孩子的思维和神经系统还不完善，表达很可能会相对滞后，也许会有口吃的症状发生，家长应该安慰孩子，例如“宝宝别着急，想好了再说。”

专家提醒远离坏情绪传染

压力如同感冒病毒一样具有传染性，“二手压力”和焦虑可以在办公室中迅速传播。她说：“人就像海绵，吸收周围人所谓的情绪传染病。

当感受到他人情绪影响，变得消极，身体语言也会发生改变，说话时耸肩、皱眉。

就性别而言，男性与部分性格坚强的女性对办公室的”二手压力“有一定的免疫力，女性受到二手压力传染的风险最大，因为她们更容易体会到别人的感受。

因此，尽量避开与坏情绪的人接触有助于保持内心的愉悦，尤其是在工作时更应尽量远离坏情绪，否则会影响你的工作效率和一天的好心情。

四招远离坏情绪传染

如何防止被坏情绪”传染“呢？心理专家们认为，这是要考验智慧和心理素养的。心情愉悦时，人体能分泌更多的内啡肽，使人更加快乐健康。而一些小动作可以让你避免受到负面情绪的传染：

远离激怒的现场

火气上来时一个眼神、一句话都可能会成为导火线。所以，三十六计，走为上策。暂时冷静后，再仔细想一下，也许你会发觉没什么大不了的。沉默一分钟一分钟的时间是微不足道的，但在发生事端前暂停一分钟也是非常宝贵的。就像美国第三任总统杰弗逊说的那样：”先数到10，然后再说话，假如怒火中烧，那就数到100。“绷紧的弦就会稍稍地松弛下来。

转移注意力

在遇到倒霉事情的时候，你会越想越气愤，那个时候你就不如把那件事情丢开，去看看电视，唱唱歌，洗个澡，做一些轻松的事情，你就会渐渐地发现原来生活可以是这么美好。

以旧换新找快乐

心理学研究发现新鲜感会让我们心情转好，比如换换发型；重新布置工作桌；购买一些新奇的物品和摆设，即便这些东西并没有多少实用性。

让怒气合理宣泄

如果你的怒气膨胀起来，你可以把自己单独关在一间房屋里或者是跑到没有人的空旷的地方，任意释放怒气。运动也是治疗抑郁的无药良方，如果能定期运动更能改善心情。对于职场白领来说，即便工作繁忙也完全可以在工作中时运动，比如能骑车就不开车；能爬楼梯就不坐电梯等。

教你三招隔离坏情绪

负面情绪影响我们身边的确有一些人，会在某一些时候不知不觉陷入一个”抱怨“的怪圈。愁眉苦脸地坐在你对面牢骚不断，如果你好心帮他们出主意，就会一次一次地撞在一堵厚墙上。

”可以先进修嘛。“”我哪里有时间进修啊，下班已经累得半死了！“他们气呼呼地陈列出一系列理由，反驳你这个不行，那个也做不到，反正就是没办法！

那种沮丧的低气压能让人好几天缓不过劲来。这样无意中散播负面情绪能量的人，也可能就是我们自己！

怎样宣泄自己的坏情绪呢？我们要学会用正确健康的方式去放松自己，找到坏情绪宣泄的出口，学会有效地释放自己的压力，做一个健康快乐的人！

有些父母老是喜欢说别人家的孩子多好多好，其实也是别人家的父母当的好，教育的好，孩子才会出色呀。有时候家长需要自我反思，自己是不是在孩子的成长过程中没有做到很好的陪伴，没有仔细观察孩子的心理变化和心理情绪从而导致了孩子之后的一些坏毛病或者是某些方面比别的孩子差一些。